任督二脈是人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中兩條重要經(jīng)脈，任脈在前正中線，督脈在后正中線。任脈起于會(huì)陰部沿腹部正中上行至下頜，督脈起于長(zhǎng)強(qiáng)穴沿脊柱上行至頭頂。兩脈在口唇與齦交穴相連，形成循環(huán)。

1、任脈位置：

任脈行于人體前正中線，起于會(huì)陰部胞中，經(jīng)恥骨聯(lián)合向上，沿腹部正中線經(jīng)過(guò)神闕穴肚臍、膻中穴兩乳連線中點(diǎn)，繼續(xù)上行至咽喉部，經(jīng)下頜正中承漿穴，止于下唇系帶處的齦交穴。中醫(yī)稱(chēng)任脈為"陰脈之海"，主管全身陰經(jīng)氣血，與生殖、泌尿、消化系統(tǒng)功能密切相關(guān)。

2、督脈位置：

督脈行于人體后正中線，起于尾骨尖端的長(zhǎng)強(qiáng)穴，沿脊柱正中上行，經(jīng)命門(mén)穴第二腰椎下、大椎穴第七頸椎下、百會(huì)穴頭頂正中，向前下行至額部，經(jīng)鼻柱止于上唇系帶的齦交穴。督脈被稱(chēng)為"陽(yáng)脈之海"，總督全身陽(yáng)經(jīng)氣血，與腦、脊髓、神經(jīng)系統(tǒng)功能聯(lián)系緊密。

3、前后關(guān)系：

任督二脈在空間分布上呈前后對(duì)應(yīng)關(guān)系。任脈始終位于軀干前側(cè)，貫穿胸腹；督脈始終位于軀干后側(cè)，貫穿脊柱。兩脈在頭部形成閉環(huán)：任脈從下頜上行至齦交穴，督脈從頭頂下行至同一穴位，構(gòu)成"小周天"循環(huán)的基礎(chǔ)路徑。

4、功能區(qū)別：

任脈主司陰血津液，調(diào)節(jié)月經(jīng)、孕育、消化等功能，其異常可表現(xiàn)為婦科病、脾胃失調(diào)；督脈主司陽(yáng)氣運(yùn)行，影響精神、運(yùn)動(dòng)、體溫等，其阻滯可能導(dǎo)致腰背痛、頭暈?zāi)垦！夤π逕捴械?通任督"即是通過(guò)調(diào)節(jié)兩脈氣血平衡來(lái)強(qiáng)身健體。

5、經(jīng)脈交匯：

除齦交穴外，任督二脈通過(guò)其他經(jīng)絡(luò)間接相連。在丹田區(qū)域關(guān)元穴附近，任脈與沖脈、帶脈交匯；在大椎穴處，督脈與手足三陽(yáng)經(jīng)交會(huì)。這些交匯點(diǎn)構(gòu)成中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論中"奇經(jīng)八脈"相互關(guān)聯(lián)的重要節(jié)點(diǎn)。

日?？赏ㄟ^(guò)溫和的養(yǎng)生方法調(diào)節(jié)任督二脈。練習(xí)八段錦"兩手托天理三焦"和"搖頭擺尾去心火"兩個(gè)動(dòng)作，能溫和刺激任督二脈循行路線；艾灸關(guān)元穴任脈和命門(mén)穴督脈有助于培補(bǔ)元?dú)?；推拿背部膀胱?jīng)時(shí)可配合輕叩督脈沿線。保持脊柱正直的坐姿、避免腹部受寒等生活習(xí)慣，對(duì)維持兩脈氣血通暢均有裨益。若出現(xiàn)嚴(yán)重經(jīng)絡(luò)失衡癥狀，建議在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行針灸或中藥調(diào)理。