奶水清可能由水分?jǐn)z入過多、營養(yǎng)不均衡、乳腺導(dǎo)管堵塞、產(chǎn)后氣血不足等原因引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、按摩疏通乳腺、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。

哺乳期過量飲水或食用流質(zhì)食物會導(dǎo)致奶水稀釋，建議控制每日飲水量在2000毫升左右，避免餐前大量飲水，可食用鯽魚湯等營養(yǎng)密度高的湯品。

飲食中優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸攝入不足會影響乳汁濃稠度，需增加雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花等食物的攝入，必要時可補(bǔ)充乳清蛋白粉。

乳腺導(dǎo)管不通暢可能導(dǎo)致前奶排出過多，表現(xiàn)為奶水清稀，可通過熱敷后環(huán)形按摩乳房，配合蒲公英顆粒、通草等中成藥疏通乳腺。

產(chǎn)后失血或脾胃虛弱會導(dǎo)致氣血生化不足，表現(xiàn)為乳汁清稀、面色蒼白，可服用八珍顆粒、阿膠補(bǔ)血口服液，配合紅棗枸杞食療調(diào)理。

哺乳期應(yīng)保持規(guī)律作息與愉悅心情，每日保證300-500克乳制品攝入，若持續(xù)出現(xiàn)奶水清稀伴隨乳汁減少，需及時就診排除垂體功能異常等病理因素。