據(jù)說(shuō)跳繩可以預(yù)防便秘 有哪些秘密武器可以預(yù)防便秘
便秘是臨床上常見(jiàn)的癥狀，不是疾病。人體便秘時(shí)，患者排便次數(shù)減少，每次排便量減少，排出的糞便干燥。但是，人體出現(xiàn)這些癥狀后，不一定會(huì)便秘。診斷便秘需要結(jié)合患者的糞便性狀、平時(shí)的排便習(xí)慣和排便時(shí)的難易度，診斷是否排便。如果患者的便秘癥狀持續(xù)了6個(gè)月以上，就可以診斷為慢性便秘。
便秘是普遍的癥狀，因人而異。但是，大多數(shù)人出現(xiàn)便秘癥狀后，不會(huì)馬上去醫(yī)院接受治療。我認(rèn)為這不是疾病，沒(méi)有必要接受目的的治療。但便秘會(huì)對(duì)患者的身體造成很大的危害，如便血、貧血、身體消瘦、全身發(fā)熱、腹痛等。因此，出現(xiàn)便秘癥狀后，立即到醫(yī)院就診，進(jìn)一步檢查。
出現(xiàn)便秘的相關(guān)癥狀后，患者應(yīng)積極接受治療，但我們?cè)谌粘Ｉ钪校梢圆扇∫恍╊A(yù)防措施，有效預(yù)防便秘的發(fā)生?，F(xiàn)在很多人的工作都坐在辦公室里，沒(méi)有充分的運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)變慢，促進(jìn)了便秘的發(fā)生。
都需要適量的運(yùn)動(dòng)，如早晚慢跑、散步、跳繩等，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。此外，人們還可以做腹部呼吸。做腹部呼吸時(shí)，小腹和腰背會(huì)感到發(fā)熱。另外，隨著腹肌的運(yùn)動(dòng)，胃腸的活動(dòng)量增加，消化功能也得到改善，可以大幅度排除體內(nèi)的廢棄物，預(yù)防便秘的發(fā)生。
在人們的日常生活中，多吃谷物食品、薯類、蔬菜、蘿卜等豐富的食物，刺激腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。另外，多攝取水分，清洗腸胃，軟化糞便，有效降低便秘的發(fā)生率。
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