中醫(yī)治療老年性便秘好方
老年性便秘可通過(guò)中藥方劑、膳食調(diào)理、穴位按摩、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引及情志調(diào)節(jié)綜合改善，常用方如麻子仁丸、黃芪湯、濟(jì)川煎等。
1、潤(rùn)腸通腑方
麻子仁丸出自傷寒論，含火麻仁、杏仁潤(rùn)腸通便，大黃、厚樸瀉熱導(dǎo)滯，白芍養(yǎng)血滋陰，適合腸燥熱結(jié)型便秘。臨床可加減：兼氣虛加黃芪15克，陰虛加麥冬10克，每日1劑水煎分服。服藥期間忌食辛辣，配合腹部順時(shí)針按摩增強(qiáng)療效。
2、益氣通便方
黃芪湯以黃芪30克為君藥補(bǔ)益中氣，配伍當(dāng)歸12克養(yǎng)血潤(rùn)腸，升麻6克升清降濁，適用于氣虛推動(dòng)無(wú)力型便秘。若伴腰膝酸軟可加肉蓯蓉15克，畏寒加干姜6克。建議晨起空腹服用，配合提肛運(yùn)動(dòng)每日3組，每組20次。
3、溫陽(yáng)通便方
濟(jì)川煎含肉蓯蓉15克、當(dāng)歸12克溫腎益精，牛膝10克引藥下行，澤瀉6克利水潤(rùn)燥，主治腎陽(yáng)不足型便秘。老年夜尿頻者可加益智仁10克，便如羊矢加柏子仁12克。煎藥時(shí)加生姜3片增強(qiáng)溫通之效，服藥后熱敷關(guān)元穴15分鐘。
4、膳食調(diào)理法
黑芝麻核桃粥取黑芝麻30克、核桃仁15克搗碎，與粳米60克同煮，晨起食用可滋腎潤(rùn)腸。決明子蜂蜜茶用炒決明子10克沸水沖泡，調(diào)入蜂蜜20毫升，午后飲用清熱通便。日常多食菠菜、紅薯等富含膳食纖維的蔬菜。
5、導(dǎo)引按摩法
晨起平臥，雙手疊放臍部，順時(shí)針環(huán)形按摩100次，再點(diǎn)按天樞穴臍旁2寸3分鐘。八段錦調(diào)理脾胃須單舉動(dòng)作每日練習(xí)5遍，配合腹式呼吸。睡前用艾條懸灸足三里穴10分鐘，距離皮膚3厘米以局部溫?zé)釣槎取?/p>
老年便秘需建立固定排便時(shí)間，晨起飲200毫升溫開(kāi)水刺激腸蠕動(dòng)。飲食增加燕麥、奇亞籽等可溶性纖維，適量食用熟香蕉、火龍果。避免久坐久臥，每日散步30分鐘以上，太極拳、五禽戲等柔緩運(yùn)動(dòng)可改善氣血循環(huán)。情志不暢者可通過(guò)靜坐、書(shū)法調(diào)節(jié)，避免焦慮加重便秘。長(zhǎng)期不緩解需排查糖尿病、甲狀腺功能減退等基礎(chǔ)疾病。
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