劉晗 副主任醫師
緩解便秘最有效的方法有調整飲食、增加運動(dòng)、建立排便習慣、藥物治療。
1、調整飲食增加膳食纖維攝入，如全谷物、蔬菜水果，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。每日飲水超過(guò)1500毫升可軟化糞便。
2、增加運動(dòng)每日進(jìn)行適度有氧運動(dòng)如快走、游泳，能夠刺激腸道蠕動(dòng)。避免久坐不動(dòng)的生活方式。
3、建立排便習慣固定每日排便時(shí)間，建議選擇晨起或餐后，形成條件反射。排便時(shí)保持正確姿勢。
4、藥物治療頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等緩瀉劑。避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。
長(cháng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀應及時(shí)就醫，排除器質(zhì)性疾病可能。日?？砂茨Ω共看龠M(jìn)腸蠕動(dòng)。
喝什么茶能緩解便秘？
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吃什么可以緩解便秘
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