糖尿病患者應(yīng)該多喝水還是少喝水？一文說清，教糖友如何科學(xué)喝水
關(guān)鍵詞：糖尿病
聽說糖尿病患者連喝水都要小心翼翼？有人擔(dān)心多喝水會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也有人認(rèn)為少喝水能控制血糖波動(dòng)。其實(shí)，關(guān)于糖友喝水的學(xué)問，遠(yuǎn)比你想象中更有趣。身體這臺(tái)精密儀器，對(duì)水分的需求可藏著不少科學(xué)密碼。
一、糖尿病患者喝水的常見誤區(qū)
1.少喝水能降血糖？
這個(gè)誤會(huì)可大了。血糖濃度和飲水量沒有直接關(guān)系，減少喝水反而可能導(dǎo)致血液黏稠度增加。高血糖狀態(tài)下，身體會(huì)通過排尿排出多余糖分，此時(shí)若水分不足，可能引發(fā)脫水甚至酮癥酸中毒。
2.口渴才需要喝水？
等感到口干舌燥時(shí)，身體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)。糖尿病可能影響口渴中樞的敏感度，所以定時(shí)定量喝水比憑感覺更可靠。
二、科學(xué)飲水的黃金法則
1.每日總量控制
普通成年人每天需要1500-1700毫升水，糖尿病患者可適當(dāng)增加至2000毫升左右。具體量需結(jié)合體重、活動(dòng)量等調(diào)整，簡(jiǎn)單算法是每公斤體重30毫升。
2.分段小口飲用
不要一次性大量飲水，建議每小時(shí)不超過400毫升。晨起空腹喝200毫升溫水，餐前半小時(shí)少量飲水，睡前2小時(shí)控制飲水量。
三、這些特殊情況要注意
1.合并腎病時(shí)的調(diào)整
若已出現(xiàn)腎功能損傷，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制飲水量。通常建議前一天尿量加500毫升作為次日飲水上限，同時(shí)監(jiān)測(cè)水腫情況。
2.運(yùn)動(dòng)前后的補(bǔ)水技巧
中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)喝400-600毫升水，運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充150毫升。避免含糖運(yùn)動(dòng)飲料，可選擇淡鹽水或電解質(zhì)水。
四、喝什么比喝多少更重要
1.最.佳選擇
溫開水永遠(yuǎn)是首選，其次是淡茶水、檸檬水。水溫控制在40℃左右最利于吸收，過熱過冷都會(huì)刺激消化道。
2.謹(jǐn)慎選擇的飲品
濃茶、咖啡可能利尿加重脫水，市售無糖飲料中的代糖可能影響腸道菌群。鮮榨果汁升糖指數(shù)高，200毫升果汁需要減少半兩主食。
掌握這些喝水秘訣，就像給身體安裝了智能調(diào)節(jié)閥。記住，水分管理不是限制自由，而是為了讓每個(gè)細(xì)胞都暢快呼吸。從今天開始，帶著這份指南，讓每一口水都喝得明明白白。
-
上完廁所看一眼，尿液有這個(gè)表現(xiàn)，盡快就醫(yī)，千萬(wàn)別拖成尿毒癥！
-
腎不好，臉先知？臉上出現(xiàn)4個(gè)癥狀，可能是腎臟在呼救，盡早檢查
-
手上突然長(zhǎng)“小水泡”，還很癢？提醒：身體發(fā)出“求助”信號(hào)
-
壽命長(zhǎng)的女人，身體會(huì)有5個(gè)表現(xiàn)，若你全占，偷著樂吧
-
睡覺有這2個(gè)習(xí)慣，80%有夜間高血壓！6類人常見，蛋白尿升高3倍
-
糖尿病人不能吃什么？糖友忌口清單，一定要收藏！
-
糖是癌細(xì)胞的“加速劑”？提醒：真正加速細(xì)胞癌變的是這5種食物
-
提醒：3類牙膏或有潛在致癌風(fēng)險(xiǎn)，不建議購(gòu)買！看看你家有嗎？
-
早上空腹喝水，比不吃早餐的危害大？聽聽醫(yī)生怎么說
-
3種蔬菜已被列入“致癌清單”，可信嗎？想防癌，4種食物最好少吃
-
41歲男子尿酸705，并發(fā)尿毒癥離世，提醒：3種蔬菜或是痛風(fēng)幫兇
-
癌細(xì)胞最喜歡吃的早餐，是牛奶、雞蛋？真的不健康的是這3種早餐
-
被吹上天的這4種保健品，實(shí)則坑錢第一名！勸告父母：保護(hù)錢袋子
-
比癌癥更可怕的疾病：喜男不喜女，痛起來像眼里插了一把刀
-
沖馬桶要不要蓋蓋子？上廁所時(shí)會(huì)犯的3個(gè)錯(cuò)誤，其實(shí)可能危害健康
-
德國(guó)病理學(xué)之父：炎癥是癌癥的禍根，提醒：患上4種炎癥不能拖
-
肺癌多半是“拖”出來的！身體出現(xiàn)這3種異樣，勸你盡早做CT
-
肝癌晚期拒絕化療，87歲老人自己選擇人生，每天逛公園、打麻將
-
52歲女子，查出肝癌，廚房1物3個(gè)月不清洗，全家人的肝都遭殃
-
汗在哪里，病就在哪里？愛出汗的人，建議排查一下這6種??！
-
什么是嬰幼兒鵝口瘡
-
乳頭內(nèi)陷矯正的注意事項(xiàng)
-
男孩鼻子經(jīng)常流鼻血是什么病
-
頭發(fā)種植術(shù)多少錢
-
女性血尿的原因有哪些
-
祛斑最好的季節(jié)是什么時(shí)候
-
兒童連續(xù)發(fā)燒四天是怎么回事
-
90歲老人骨質(zhì)疏松老是疼怎么辦
-
每天洗完澡之后后背特別癢是什么原因
-
子宮肌瘤手術(shù)切除子宮吃什么好得快些
-
多動(dòng)癥和抽多動(dòng)癥哪個(gè)更嚴(yán)重
-
新生兒一只眼睛有眼屎怎么回事
-
瘦小腿肌肉最有效的方法
-
做光子脫毛能永久嗎
-
玻尿酸注射豐唇價(jià)錢多少
-
微創(chuàng)雙眼皮和全切的區(qū)別
-
去除眼袋眼角紋有什么方法
-
保定去眼袋一般多少錢
-
兒童腦炎是怎么引起的
-
產(chǎn)后副乳用什么辦法切除
點(diǎn)擊查看更多>
-
左側(cè)附件無回聲區(qū)是什么意思
回答：左側(cè)附件無回聲區(qū)是超聲檢查中常見的描述，主要指卵巢囊腫、輸卵管積水、黃體囊腫、畸胎瘤等疾病可能存在的... -
如何防控艾滋病
回答：防控艾滋病可通過安全性行為、避免血液接觸、母嬰阻斷和暴露后預(yù)防等方式實(shí)現(xiàn)。艾滋病主要通過性傳播、血液... -
男性性功能下降原因是什么
回答：男性性功能下降可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、糖尿病、心血管疾病等原因引起。1、心理壓力長(zhǎng)期焦慮或抑郁... -
女性催尿最快、最有效的方法
回答：女性催尿最快、最有效的方法主要有飲水刺激、聽流水聲、按摩膀胱區(qū)、藥物輔助等。需根據(jù)個(gè)體情況選擇合適方... -
肺炎和肺癌影像的區(qū)別
回答：肺炎與肺癌的影像學(xué)區(qū)別主要體現(xiàn)在病灶形態(tài)、邊界特征、伴隨征象及動(dòng)態(tài)變化等方面，主要鑒別點(diǎn)包括磨玻璃影... -
不痛經(jīng)了正常嗎
回答：不痛經(jīng)屬于正?，F(xiàn)象，可能與激素水平穩(wěn)定、子宮內(nèi)膜健康、無器質(zhì)性疾病、遺傳因素等因素有關(guān)。1、激素穩(wěn)定... -
女性腹部隱隱作痛怎么回事
回答：女性腹部隱隱作痛可能由經(jīng)期不適、胃腸功能紊亂、泌尿系統(tǒng)感染、盆腔炎性疾病等原因引起，可通過熱敷、調(diào)整... -
雞皮膚可以根治嗎
回答：雞皮膚無法完全根治但可通過適當(dāng)護(hù)理顯著改善癥狀。改善方法有保濕護(hù)理、溫和去角質(zhì)、藥物治療、醫(yī)美手段。... -
同房后下腹部墜脹感痛
回答：同房后下腹部墜脹感痛可能與盆腔充血、泌尿系統(tǒng)感染、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等因素有關(guān)，建議根據(jù)具... -
口腔發(fā)癢是怎么引起的
回答：口腔發(fā)癢可能由過敏反應(yīng)、口腔真菌感染、干燥綜合征、維生素缺乏等原因引起。1、過敏反應(yīng)食用芒果海鮮等致... -
月經(jīng)推遲有幾種可能
回答：月經(jīng)推遲可能由妊娠、內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起。1、妊娠妊娠是育齡期女性月... -
種植眉毛效果好不好
回答：種植眉毛效果多數(shù)情況下較好，能夠改善眉毛稀疏或缺失問題，效果持久自然。種植效果主要與毛囊存活率、手術(shù)... -
毛孔粗大有什么好辦法
回答：毛孔粗大可通過清潔控油、醫(yī)美治療、藥物干預(yù)、日常防護(hù)等方式改善，通常與皮脂分泌旺盛、皮膚老化、毛囊角... -
慢性胰腺炎怎么治療最好
回答：慢性胰腺炎可通過飲食調(diào)整、藥物治療、內(nèi)鏡治療、手術(shù)治療等方式治療。慢性胰腺炎通常由長(zhǎng)期酗酒、膽道疾病... -
腰間盤突出自愈的方法是什么
回答：腰椎間盤突出可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方法緩解，輕微癥狀可能自愈。1、臥床休息急... -
頭磕破皮流血了怎么辦
回答：頭磕破皮流血可通過加壓止血、清創(chuàng)消毒、藥物輔助和預(yù)防感染等方式處理。出血通常由淺表血管破裂、局部感染... -
指頭疼怎么回事
回答：指頭疼可能由外傷、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)壓迫、痛風(fēng)等原因引起，可通過藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、病因治療、手術(shù)干預(yù)等方... -
同床出血是什么原因
回答：同床出血可能由處女膜損傷、陰道干澀、宮頸病變、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起，需根據(jù)具體情況進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查。... -
男人陰部紅腫疼痛是什么原因造成的
回答：陰部紅腫疼痛可能由局部摩擦刺激、細(xì)菌感染、真菌感染、過敏反應(yīng)等原因引起，需結(jié)合具體病因采取針對(duì)性治療... -
10歲男孩嘴角有絨毛胡須正常嗎
回答：10歲男孩嘴角絨毛胡須多數(shù)屬于正常生理現(xiàn)象，可能與遺傳因素、激素水平波動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)狀況、青春期提前啟動(dòng)等...
-
胃一下一下的疼痛是什么
胃一下一下的疼痛可能是胃痙攣的表現(xiàn)，通常與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍或精神緊張等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，避免延誤治療。
736次瀏覽
-
只有皮疹沒有發(fā)燒是艾滋病嗎
回答：有很多疾病在發(fā)病時(shí)，都出現(xiàn)只有皮疹但沒有發(fā)燒癥狀，因此不能根據(jù)這一表現(xiàn)就診斷是艾滋病。如像發(fā)生蕁麻疹...
張文娟
主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
-
小孩總是說膝蓋疼怎么回事
小孩總是說膝蓋疼可能與生長(zhǎng)痛、運(yùn)動(dòng)損傷、感染性關(guān)節(jié)炎、幼年特發(fā)性關(guān)節(jié)炎、骨腫瘤等因素有關(guān)。建議家長(zhǎng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)檢查，明確病因后遵醫(yī)囑治療。
1563次瀏覽
-
宮外孕驗(yàn)血能查出懷孕嗎
宮外孕驗(yàn)血一般能查出懷孕，但無法直接確診宮外孕。宮外孕是指受精卵在子宮腔外著床發(fā)育的異常妊娠，常見于輸卵管。驗(yàn)血檢測(cè)人絨毛膜促性腺激素水平可確認(rèn)妊娠狀態(tài)，但需結(jié)合超聲檢查等進(jìn)一步明確是否為宮外孕。
891次瀏覽
-
治療動(dòng)脈硬化的方法
回答：治療動(dòng)脈硬化的方法是在醫(yī)師指導(dǎo)下規(guī)律口服抗血小板聚集藥物，調(diào)整血脂藥及活血化瘀中成藥物來控制病情進(jìn)展...
吳彥
主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
-
舌苔發(fā)黃有紅點(diǎn)是什么
回答：舌苔發(fā)黃有紅點(diǎn)，說明脾胃消化不良上火引起的，可以用點(diǎn)康復(fù)新液漱口，吃點(diǎn)易消化的藥物，而且還可以喝點(diǎn)健...
唐震
副主任醫(yī)師
第二軍醫(yī)大學(xué)長(zhǎng)海醫(yī)院
-
婦科白帶檢查是什么
婦科白帶檢查是一種常見的婦科檢查項(xiàng)目，建議女性定期進(jìn)行白帶檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療潛在的婦科疾病。
1311次瀏覽
-
如何確定過敏性咳嗽
回答：過敏性咳嗽可通過過敏原檢測(cè)、癥狀觀察、肺功能檢查和藥物試驗(yàn)等方式確診，通常由花粉、塵螨、動(dòng)物皮屑、冷...
馬曉斌
主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
-
打胰島素低血糖的表現(xiàn)
回答：注射胰島素后患者臨床主要癥狀為心慌、手抖、全身乏力、饑餓感、虛汗等情況。通常在進(jìn)食高糖食物，例如糖塊...
袁曉勇
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院
-
孩子神經(jīng)性尿頻3年了還能治愈嗎
孩子神經(jīng)性尿頻3年了通常不能治愈，建議家長(zhǎng)引起重視，及時(shí)帶孩子前往醫(yī)院進(jìn)行治療，有助于身體恢復(fù)。
641次瀏覽