蘿卜腿的類型有哪些 天生蘿卜腿怎么瘦
關(guān)鍵詞：
蘿卜腿
蘿卜腿分為三種類型
蘿卜腿分為三種類型，原因不同。當(dāng)然，瘦腿的秘訣也大不相同。為了有效地擺脫蘿卜腿，我們應(yīng)該首先抓住正確的問題！這三種蘿卜腿包括：
肌肉型蘿卜腿：踮起腳尖捏，小腿很硬，幾乎不能捏任何驕傲的肉，這種類型是最難消除的肌肉蘿卜腿。大多數(shù)發(fā)生在運動員身上，或運動量較高的人身上。走路時，蘿卜腿的情況非常明顯，就像球形一樣，腿部肌肉相當(dāng)強壯。這種類型的蘿卜集中在肌肉線的訓(xùn)練上，可以通過運動前后的溫暖運動和緩解運動來減少肌肉細胞過度肥大的現(xiàn)象。
二、脂肪蘿卜腿:大部分出現(xiàn)在肥胖者身上，是肥胖引起的身體脂肪過多。整條腿看起來又肉又軟，更像贅肉。
為了解決脂肪蘿卜腿，關(guān)鍵點必須是飲食控制，如果汁、面包、蛋糕、增稠食品等，少吃，少喝冷飲或含糖飲料。同時，快速行走或使用抬腿運動來消耗腿部熱量。加強下半身的循環(huán)也是瘦腿的關(guān)鍵，包括：飯后半小時不要坐下，盡量通過散步來加強下半身的血液循環(huán)。每天用溫水洗澡20分鐘，水溫為38℃。
三、水腫蘿卜腿:大多數(shù)人都屬于這類人「水腫蘿卜腿」，與高、矮、胖、瘦無關(guān)，根本原因是下肢血液循環(huán)不良引起的腿部外觀問題。
特征包括:腿上血絲或血管明顯，如「蘿卜絲」ㄧ一切都不漂亮。此外，腿、胃或腳踝有些腫脹，如蘿卜形狀，皮膚肌肉接觸缺乏彈性，腿容易感到疼痛。大多數(shù)與職業(yè)、懷孕、腿部活動、遺傳和藥物服用有關(guān)。
會產(chǎn)生「水腫蘿卜腿」，事實上，腿部的血液循環(huán)功能相對較差。為了有效調(diào)整腿部形狀和循環(huán)問題，必須以正確的方式保養(yǎng)腿部。否則，蘿卜腿不僅無法擺脫，而且會加速血管惡化，癥狀會越來越嚴重。這真的不容忽視！
天生蘿卜腿怎么瘦？
以下腿部健美運動非常簡單易行，效果顯著。關(guān)鍵是動作要緩慢有力，盡量調(diào)動腿部所有肌肉，一周三次，一個月內(nèi)就能看到腿部線條的明顯改善。
1.分腿深蹲
雙腳分開站立，距離略寬于肩膀，腳趾向前。根據(jù)自己的情況，選擇1-4公斤啞鈴手握在肩膀上，保持腰部挺直，腹部收緊，看前面。慢慢蹲下，直到大腿幾乎與地板平行(膝蓋可以向前彎曲，但不能越過腳趾)，保持這個姿勢兩秒鐘，然后恢復(fù)到站立姿勢。每組10-12次，做兩組。
2.分腿馬步
右腿向前30-45厘米，左腿向后，手持1-4公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側(cè)，保持腰部挺直，腹部緊繃，向前看。慢慢蹲下，直到后腿膝蓋接觸地板，保持這個姿勢兩秒鐘，然后恢復(fù)到開始位置。10-12次后換腿。
3.曲腿運動
四肢著地，前臂牢牢地放在地上，抬起右腿伸向空中，保持與地板平行，臀部成直線，收緊腹部，眼睛平視前方，慢慢彎曲右腿到身體背部，兩秒鐘后放回原來的位置。換腿10-12次。白領(lǐng)如何輕松消除蘿卜腿？
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