痛經(jīng)不能盲目用止痛藥，有什么方法可以快速緩解痛經(jīng)？
痛經(jīng)是許多女孩在生理期面臨的問(wèn)題，女孩們決不能習慣。因為從醫學(xué)的角度來(lái)看，疼痛也是一種疾病。關(guān)于原發(fā)性生理痛，發(fā)作時(shí)可以吃幾片止痛片的繼發(fā)性生理痛，首先要查明原因，不要讓止痛片隱藏疼痛背后的危險。
痛經(jīng)不能盲目使用止痛藥
痛經(jīng)中最常見(jiàn)的是原發(fā)性痛經(jīng)，疼痛可能不亞于生孩子的疼痛，但身體沒(méi)有器質(zhì)性病變。原發(fā)性痛經(jīng)疼痛的主要原因是
一個(gè)是女性來(lái)月經(jīng)時(shí)發(fā)生前列腺素，刺激子宮肌肉收縮。胃腸壁也有光滑的肌肉，同時(shí)受到刺激，有的女孩生理痛時(shí)嘔吐，是胃腸痙攣的表現。
二是月經(jīng)期間子宮內膜大塊脫落，堵塞宮頸口，子宮會(huì )產(chǎn)生自然反應，加強收縮排出，造成疼痛。尤其是宮頸口窄的女生，更容易痛經(jīng)。
大多數原發(fā)性痛經(jīng)不會(huì )持續很長(cháng)時(shí)間，經(jīng)常在月經(jīng)來(lái)的第一天痛得很厲害，幾個(gè)小時(shí)到24個(gè)小時(shí)都會(huì )緩解。大多數女孩痛經(jīng)是原發(fā)性痛經(jīng)，分娩后或婚后隨著(zhù)年齡的增長(cháng)逐漸消失。
痛經(jīng)不是隨便吃幾片止痛藥就能解決的問(wèn)題，服用止痛藥過(guò)多會(huì )導致神經(jīng)系統功能紊亂、記憶力衰退、失眠等不良后果。但是，偶爾疼痛過(guò)多的時(shí)候，吃一兩片止痛藥幫助自己處理疼痛，還是沒(méi)有副作用。
如何快速緩解痛經(jīng)？
補充維生素和礦物質(zhì)有助于快速緩解痛經(jīng)癥狀。保證每天攝取適量微生物和礦物質(zhì)的人，生理痛很少，所以經(jīng)常生理痛的女性，建議繼續服用綜合維生素和礦物質(zhì)。
此外，經(jīng)前和經(jīng)期應加大鈣和鎂的攝入，注意補充鈣的女性，比從未補充過(guò)的人更少生理痛的鎂要素有助于身體更有效地吸收鈣。
練瑜伽也有助于緩解痛經(jīng)。例假日發(fā)生不適時(shí)，彎膝跪地，坐在腳后跟上，額頭貼在地上，雙臂伸直到身體兩側，保持這種姿勢，直到不再感到疼痛。
暖胃暖背把熱水袋放在胃和背上，盡量不要讓胃和背感冒，這種方法可以有效地緩解痛經(jīng)。
多吃含鋅、鐵、鈣的食物
女性在月經(jīng)前一周，最好不要吃含有鹽、咖啡、茶等咖啡因的飲料，也要注意不要吃糖類(lèi)食品。
喝菊花茶
經(jīng)常用菊花、盆栽、桂皮、樹(shù)皮等泡茶喝，有效緩解女性經(jīng)期腹痛。
洗澡
很多人都知道長(cháng)時(shí)間用溫水洗澡可以緩解痛經(jīng)。加鹽浴按摩可以放松身心。
縮小腿側躺在床上
疼痛時(shí)，以胎兒的姿勢，也就是縮小腿側躺在床上，可以減輕腹部疼痛、乳房膨脹等不適。
健身
參加瑜伽等比較慢的運動(dòng)。
喝菠蘿汁或吃菠蘿
月經(jīng)前喝新鮮菠蘿汁或吃菠蘿，菠蘿中含有放松人體肌肉的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)痛。
在此期間，要注意對自己的保溫措施，避免辛辣刺激的食物
1、避免生冷食物，應該吃溫暖的食物。中醫認為血熱就行，寒冷就滯留。月經(jīng)期間食物生冷，一是妨礙消化，二是容易傷害人體陽(yáng)氣，引起內寒，寒性凝滯，經(jīng)血運轉不良，經(jīng)血過(guò)少，生理痛。即使在炎熱的夏天，生理日也不應該吃冷飲。月經(jīng)期間的飲食最好是溫暖的，選擇海帶、棗、梁米、薏米、羊肉、蘋(píng)果等食品，不要吃梨、菱角、菱角、冬瓜、芥末、麻仁等寒冷、滑瀉食品。
2、不要吃酸刺激食品。月經(jīng)期間的女性特別疲勞，消化功能減弱，食欲不佳，飲食上要注意食物的清淡和易消化吸收，避免吃過(guò)酸和刺激性大的食物。
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