痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調整飲食、適度運動(dòng)、激素治療等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎癥、精神壓力等因素引起。

1、熱敷：

下腹部熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜超過(guò)50℃，每次持續15-20分鐘。熱敷可降低前列腺素對痛覺(jué)神經(jīng)的刺激，同時(shí)放松盆底肌肉群。注意避免直接接觸皮膚導致燙傷，經(jīng)期每日可重復3-4次。

2、止痛藥物：

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉能有效抑制前列腺素合成。這類(lèi)藥物需在醫生指導下使用，避免空腹服用。對于原發(fā)性痛經(jīng)，建議在月經(jīng)來(lái)潮前1-2天開(kāi)始規律用藥。胃腸道不適者可選塞來(lái)昔布等COX-2抑制劑，有哮喘病史者禁用。

3、飲食調節：

增加歐米伽3脂肪酸攝入可減少炎癥因子產(chǎn)生，三文魚(yú)、亞麻籽、核桃等食物富含該成分。每日補充300mg鎂元素能松弛子宮肌肉，可通過(guò)食用黑巧克力、香蕉、深綠色蔬菜獲取。限制咖啡因和酒精攝入，避免血管收縮加重疼痛。

4、運動(dòng)干預：

經(jīng)期進(jìn)行低強度有氧運動(dòng)如瑜伽、慢跑、游泳等，能刺激內啡肽分泌。凱格爾運動(dòng)可增強盆底肌力量，改善子宮供血。每周保持150分鐘中等強度運動(dòng)，但需避免經(jīng)量高峰期劇烈運動(dòng)。太極拳等舒緩運動(dòng)能調節自主神經(jīng)功能。

5、激素治療：

復方口服避孕藥通過(guò)抑制排卵降低前列腺素水平，適合中重度痛經(jīng)者。左炔諾孕酮宮內緩釋系統可減少月經(jīng)量，需由婦科醫生評估后使用。激素療法可能出現突破性出血、乳房脹痛等副作用，用藥期間需定期監測肝腎功能。

經(jīng)期保持每日飲水量2000ml以上，適量飲用姜茶、玫瑰花茶等溫熱飲品有助于舒張血管。穿著(zhù)寬松衣物避免腹部壓迫，保證7-8小時(shí)睡眠調節內分泌。記錄月經(jīng)周期及疼痛程度變化，若出現持續加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血，需及時(shí)進(jìn)行婦科超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。長(cháng)期痛經(jīng)者建議檢測血清CA125和婦科腫瘤標志物。