活血化瘀最快的七種藥什么動(dòng)作可以提肛運(yùn)動(dòng)
關(guān)鍵詞：#提肛運(yùn)動(dòng)#運(yùn)動(dòng)
活血化瘀最快的七種藥包括丹參、紅花、三七、川芎、桃仁、赤芍、當(dāng)歸，提肛運(yùn)動(dòng)可通過收縮肛門肌肉實(shí)現(xiàn)。
1、丹參：
丹參性微寒，歸心肝經(jīng)，含丹參酮成分能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善微循環(huán)。臨床用于胸痹心痛、月經(jīng)不調(diào)，可配伍檀香、砂仁煎服，或制成丹參滴丸舌下含服。血瘀型冠心病患者每日用量9-15克，孕婦慎用。
2、紅花：
紅花辛溫，擅通經(jīng)活血，含紅花黃色素能抑制血小板聚集。治療跌打損傷可配蘇木煎湯外洗，痛經(jīng)者與當(dāng)歸、香附同煎。每日用量3-9克，出血性疾病禁用，使用期間避免辛辣刺激食物。
3、三七：
三七甘微苦溫，含三七皂苷具有雙向調(diào)節(jié)血液功能。外傷出血可研末外敷，心絞痛患者建議每日3-6克分次沖服。高血壓人群可搭配天麻燉湯，服用期間忌食生冷，連續(xù)使用不超過2周。
4、提肛基礎(chǔ)式：
站立時(shí)雙腳分開與肩同寬，收縮肛門肌肉5秒后放松，重復(fù)10次為1組。注意保持自然呼吸，避免腹部用力，每天練習(xí)3組可改善痔瘡癥狀，增強(qiáng)盆底肌力量。初學(xué)者可從坐姿練習(xí)開始。
5、進(jìn)階訓(xùn)練法：
采用凱格爾運(yùn)動(dòng)配合提肛，平躺屈膝收縮會(huì)陰部肌肉，想象中斷排尿的感覺。每組收縮10秒休息10秒，早中晚各做15次。產(chǎn)后女性建議結(jié)合腹式呼吸練習(xí)，持續(xù)3個(gè)月可見明顯效果。
活血化瘀藥材使用需辨證配伍，丹參配山楂增強(qiáng)降脂效果，紅花與桃仁合用提升通經(jīng)作用。日?？娠嬘萌呋ú杌虍?dāng)歸生姜羊肉湯，避免久坐久站。提肛運(yùn)動(dòng)宜在晨起和睡前進(jìn)行，配合八段錦兩手攀足固腎腰動(dòng)作效果更佳，長(zhǎng)期堅(jiān)持能預(yù)防前列腺增生和子宮脫垂。運(yùn)動(dòng)前后可按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴和會(huì)陰穴，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
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