張博 副主任醫師
運動(dòng)后肌肉酸痛多數情況屬于正常生理現象，提示肌肉適應性修復過(guò)程，但需警惕異常疼痛或持續不適。
1、生理性修復延遲性肌肉酸痛多由運動(dòng)強度超過(guò)日常水平導致，乳酸堆積和肌纖維微損傷引發(fā)炎癥反應，一般48-72小時(shí)自行緩解。
2、訓練效果信號適度酸痛反映肌肉受到有效刺激，伴隨肌纖維超量恢復過(guò)程，此時(shí)應保持充足蛋白質(zhì)攝入和睡眠以促進(jìn)合成代謝。
3、異常損傷警示突發(fā)銳痛或關(guān)節腫脹可能提示肌肉拉傷，需立即停止運動(dòng)并冰敷，若72小時(shí)未緩解需排查肌腱撕裂等病理性損傷。
4、代謝性疾病糖尿病患者出現異常肌痛伴無(wú)力時(shí)，需警惕橫紋肌溶解癥，該情況可能引發(fā)肌紅蛋白尿和腎功能損害。
運動(dòng)后建議進(jìn)行低強度主動(dòng)恢復，補充含電解質(zhì)飲品和優(yōu)質(zhì)蛋白，若疼痛超過(guò)5天或影響日?；顒?dòng)應及時(shí)就醫評估。
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