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提肛運動(dòng)的好處

病情描述:
我長(cháng)了痔瘡，去看醫生的時(shí)候醫生說(shuō)可以做提肛運動(dòng)，做提肛運動(dòng)有什么好處？
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姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

提肛運動(dòng)可改善盆底肌功能，主要有增強控尿能力、緩解痔瘡癥狀、促進(jìn)產(chǎn)后恢復、預防盆腔器官脫垂等好處。

1、增強控尿能力

通過(guò)規律收縮肛門(mén)括約肌，可提高尿道括約肌張力，減少壓力性尿失禁發(fā)生概率。

2、緩解痔瘡癥狀

運動(dòng)時(shí)促進(jìn)肛周血液循環(huán)，減輕靜脈淤血，有助于縮小痔核體積并緩解疼痛瘙癢。

3、促進(jìn)產(chǎn)后恢復

妊娠分娩導致的盆底肌松弛可通過(guò)該運動(dòng)加速修復，降低產(chǎn)后尿失禁及陰道松弛風(fēng)險。

4、預防器官脫垂

長(cháng)期鍛煉能維持盆底支撐結構彈性，減少子宮、直腸等器官下垂概率。

建議每天分3-4組練習，每組收縮放松10-15次，配合腹式呼吸效果更佳，但急性肛腸炎癥期應暫停鍛煉。

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