什么是有氧運(yùn)動(dòng)？

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有氧運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)

問(wèn)題描述

體能有些差，在健身中心咨詢說(shuō)要加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)。可是沒(méi)有多余的錢也沒(méi)有多余的時(shí)間去健身中心，問(wèn)有沒(méi)有在家就能做到的簡(jiǎn)單一點(diǎn)的有氧運(yùn)動(dòng)呢？

醫(yī)生回答

楊詩(shī)琪主任醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

什么是有氧運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能，是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧運(yùn)動(dòng)包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。