脂肪肝要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)治療 有氧運(yùn)動(dòng)是脂肪肝克星
關(guān)鍵詞：#脂肪肝#運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不足是脂肪肝形成的原因之一，現(xiàn)代人乘車(chē)、長(zhǎng)時(shí)間工作、長(zhǎng)時(shí)間熬夜等習(xí)慣，是脂肪肝形成的溫床，合理的運(yùn)動(dòng)能有效地逆轉(zhuǎn)脂肪肝，是脂肪肝的大克星。
脂肪肝患者，必須運(yùn)動(dòng)
肝臟是膽固醇合成和代謝的化工廠，病癥和不健康的生活方式會(huì)導(dǎo)致肝臟脂肪類(lèi)代謝異常，過(guò)多的脂肪在肝臟沉積導(dǎo)致脂肪肝。對(duì)于沒(méi)有合并其他基礎(chǔ)疾病的肥胖脂肪肝，不僅要閉嘴，還要張開(kāi)腿。
有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持治療脂肪肝，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，避免無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，避免乳酸堆積，影響脂肪代謝。
脂肪肝患者以有氧運(yùn)動(dòng)為宜，同時(shí)結(jié)合病情、肥胖程度、年齡等選擇運(yùn)動(dòng)形式，如中速步行、慢跑、騎自行車(chē)打太極拳等，都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的興趣選擇。
運(yùn)動(dòng)量最好步進(jìn)行
最好有10至15天的準(zhǔn)備階段，在此期間可以進(jìn)行輕量運(yùn)動(dòng)，調(diào)整機(jī)體功能，在身體適應(yīng)后，逐步增加運(yùn)動(dòng)量。貪婪可能會(huì)傷害身體。
患者每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是20到60分鐘。鍛煉后有輕度疲勞感，但精神狀態(tài)良好，體力充沛，睡眠好，食欲好，達(dá)到四微，氣喘吁吁，臉紅，心快，出汗，運(yùn)動(dòng)量合適。每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)必須在3次以上。
專(zhuān)家提醒:
合并脂肪肝、高血壓、糖尿病等疾病的脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)和飲食，應(yīng)該在醫(yī)院接受醫(yī)生的治療。
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