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網球肘的家庭治療方法

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網球肘可通過熱敷、制動休息、肌肉拉伸訓練、外用藥物、佩戴護具等方式進行家庭治療。網球肘通常由前臂伸肌過度使用、肌腱微損傷、局部炎癥反應等因素引起。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾敷于肘關節(jié)外側，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕肌腱炎癥反應。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺障礙者需謹慎操作。

2、制動休息

減少抓握、擰轉等誘發(fā)疼痛的動作，必要時使用懸吊帶固定患肢1-2周。急性期需完全停止引發(fā)疼痛的運動項目，如網球、羽毛球等持拍運動。日常避免提重物及重復性前臂旋轉動作。

3、肌肉拉伸訓練

進行腕伸肌群牽拉訓練：健側手壓住患側手背，緩慢下壓至有牽拉感，保持15-30秒，每日3-5組?；謴推诳杉尤肭氨奂×τ柧殻缥樟η蚓毩?，從每日50次逐步增加至200次，分多組完成。

4、外用藥物

可選用雙氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝膠貼膏或水楊酸甲酯乳膏等非甾體抗炎藥局部涂抹。每日2-3次薄層涂抹于疼痛區(qū)域，配合輕柔按摩促進吸收。使用前需清潔皮膚，避免接觸眼部和黏膜。

5、佩戴護具

選擇帶有加壓墊的網球肘護具，佩戴于前臂肌腹處。日?；顒訒r持續(xù)使用，睡眠時可取下。護具通過分散肌腱應力，減少活動時對損傷部位的牽拉。建議選擇透氣材質，每日佩戴時間不超過12小時。

治療期間應保持飲食均衡，適當增加蛋白質攝入促進組織修復，如雞蛋、魚肉等?？膳浜嫌斡?、散步等低沖擊運動維持全身機能。若家庭治療2-4周癥狀無改善，或出現(xiàn)夜間痛、關節(jié)活動受限等情況，需及時至骨科或康復科就診。避免自行使用口服止痛藥掩蓋病情，所有藥物治療均需在醫(yī)生指導下進行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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