春天是長(cháng)高黃金期嗎？如何幫助孩子長(cháng)高？?jì)确置诳漆t生來(lái)幫忙
指導專(zhuān)家:南方醫院增城分院內分泌科委婉華醫生
《黃帝內經(jīng)》說(shuō):春三月，這就是陳述。天地俱生，萬(wàn)物榮耀。春天是四點(diǎn)之首，萬(wàn)象更新的開(kāi)始。春季是一年中生長(cháng)激素分泌最多的季節，新陳代謝旺盛。大自然一片生機勃勃的景象，小朋友的生長(cháng)發(fā)育也蓄勢待發(fā)。
世界衛生組織相關(guān)專(zhuān)家調查顯示，兒童身高發(fā)育有顯著(zhù)的季節性，其中春季是長(cháng)大最快的季節，約為其他季節的2~2.5倍。孩子5月的成長(cháng)速度最快，國外有專(zhuān)家稱(chēng)5月為“神秘的5月”。
南方醫院增城分院內分泌科湛婉華醫生表示，影響兒童成年身高的因素有很多，其中遺傳因素占60%-70%，其他干預因素包括內分泌、營(yíng)養、運動(dòng)、睡眠等占20%-40%，為兒童加大力度
營(yíng)養對身高有什么影響？
湛婉華醫生表示，成長(cháng)主要是骨細胞分裂成長(cháng)的結果，骨生長(cháng)需要多種營(yíng)養的協(xié)助支持。具體來(lái)說(shuō)，
1、生長(cháng)激素:刺激骨髁端軟骨細胞的分化、成長(cháng)，促進(jìn)骨生長(cháng)，刺激骨生長(cháng)的代謝，對維持骨礦物質(zhì)的含量、骨密度起著(zhù)重要作用
2、維生素:維生素a、b、c、d，是人體生長(cháng)不可或缺的維生素。
3、蛋白質(zhì):骨生長(cháng)和肌肉、臟器的發(fā)育離不開(kāi)，軟骨礦物質(zhì)的生長(cháng)越快，骨生長(cháng)越需要4、骨生長(cháng)的補充、骨礦物質(zhì)的生長(cháng)
春天的成長(cháng)技術(shù)
1、補鈣
鈣是骨骼發(fā)育所必需的物質(zhì)，補鈣對成長(cháng)期兒童至關(guān)重要。補鈣的方法有很多，這里介紹兩種健康安全。曬太陽(yáng)是補鈣的主要方法。曬太陽(yáng)有有助于維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收。
建議孩子上午10點(diǎn)出去曬太陽(yáng)大概40分鐘，這時(shí)候太陽(yáng)就不會(huì )太烈了。下午16點(diǎn)以后出去曬太陽(yáng)大約40分鐘。平時(shí)注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、蝦皮、牛奶、紫菜、黑木耳、海帶、黑豆等，這些食物中含有豐富的鈣物質(zhì)。
2、運動(dòng)
運動(dòng)可以促進(jìn)孩子生長(cháng)激素分泌，建議每天讓孩子戶(hù)外運動(dòng)2小時(shí)，運動(dòng)的方式要根據孩子的年齡來(lái)選。0~3歲的嬰兒適合父子按摩、爬行、站立、滑梯等簡(jiǎn)單的運動(dòng)。3~6歲的嬰兒可以做跳躍、走路、爬樓梯等父子操作。6歲以上的兒童可以選擇跳繩、羽毛球、籃球、皮筋等彈跳類(lèi)運動(dòng)。運動(dòng)時(shí)間可選在上午10點(diǎn)或下午16點(diǎn)，運動(dòng)時(shí)間每次30分鐘。
3、睡眠
睡眠對于成長(cháng)發(fā)育的孩子來(lái)說(shuō)非常重要，因為成長(cháng)激素分泌，而且在深睡階段分泌。兒童睡眠不足或睡眠過(guò)淺會(huì )影響成長(cháng)。建議孩子晚上22點(diǎn)開(kāi)始睡覺(jué)，每天睡8小時(shí)以上。如果孩子睡不著(zhù)覺(jué)，請給孩子講故事，幫助睡覺(jué)。
4、飲食
寒假期間，孩子們吃很多零食、碳酸飲料、熏制食品、腌制食品等，妨礙孩子們的成長(cháng)，盡量不要吃。挑食也是阻礙孩子成長(cháng)的殺手，父母必須試著(zhù)用報酬來(lái)防止孩子偏食。兒童飲食均衡，多吃蔬菜水果，特別是含纖維素的粗糧，促進(jìn)食物消化吸收。
5、減輕壓力
現在孩子的學(xué)業(yè)壓力很大，影響睡眠、飲食，成為孩子長(cháng)高的精神殺手。父母周末可以帶孩子出去玩。放松心情，健康成長(cháng)。不要太關(guān)注孩子的學(xué)業(yè)，抽出時(shí)間和孩子在一起，用父母和孩子的談話(huà)、散步等方法，全面了解孩子的近況，減輕孩子的壓力，增進(jìn)感情。
6、定期監視身高
除了上述幫助成長(cháng)的方法外，定期監視孩子的身高非常重要，如果孩子的身高落后于同齡人10厘米左右(醫學(xué)上半身高在-2sd以下)，必須立即帶孩子去正規醫院的兒科/內分泌就診，排除生長(cháng)激素不足等內分泌疾病
(通訊員:劉進(jìn)娟)
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