怎樣鍛煉陰莖龜頭？如何讓男人的陰莖更堅挺？
在生活中，由于性生活的不和諧，許多人的關(guān)系惡化。男人的性質(zhì)量與陰莖的勃起和硬度有關(guān)。正因為如此，許多男性導致性生活的不和諧。那么如何鍛煉陰莖呢？讓我們看看。
如何鍛煉陰莖龜頭？
1、沐浴助勃法
首先，在浴室里找一個(gè)小凳子，放松肩膀的力量，然后用淋浴刺激頭頂的百會(huì )穴；然后將全身浸泡在充滿(mǎn)水的浴缸中，水溫約38~39度，浸泡約10分鐘。這可以有效地使神經(jīng)指揮權的交替更加順暢。此外，還有一種鍛造方法，可以促進(jìn)交感神經(jīng)和非交感神經(jīng)的更換。除了增強神經(jīng)系統的效率外，這種鍛造方法對增加勃起力、膨脹甚至性欲都非常有效。我們稱(chēng)之為腹肛呼吸法。
2、腹式肛門(mén)呼吸法
首先，跪著(zhù)坐著(zhù)，然后調整呼吸；然后通過(guò)腹部的力量慢慢吸氣。在吸氣的同時(shí)，肛門(mén)也逐漸收緊，大腦似乎從肛門(mén)吸入空氣。
腹部吸滿(mǎn)空氣后，這次要壓縮腹部，就像把空氣擠到后面一樣。
然后鼓起腹部，好像要把空氣從后面擠到頭上。
呼氣時(shí)，慢慢呼出空氣，就像你想把空氣擠進(jìn)你的心和下巴一樣；緊繃的肛門(mén)隨著(zhù)呼氣逐漸放松。呼氣后，只要腹部被壓縮，肛門(mén)的收縮程度就會(huì )比預期的要緊。重復執行一到四個(gè)步驟大約需要十分鐘，這可以使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平穩。
3、開(kāi)合鍛練法
仰臥，彎曲膝蓋，抬起雙腿，蜷縮各種姿勢，然后雙手同時(shí)握住小腿，慢慢向身體兩側重復張開(kāi)。閉上。如果你每五次做一輪，你可以每天做一到兩次。你可以根據自己的情況進(jìn)行適當的練習。注意不要貪心，一口氣做得太多。如果你用力過(guò)大，會(huì )導致肌肉疲勞和反應。
4、擠奶法
輕輕按摩陰莖，使血液保持在陰莖主體內。
用拇指和食指抓住陰莖軸（底部），一起抓住，用食指和拇指做一個(gè)好手勢，抓住陰莖并夾在中間。
用拇指、食指和陰莖擠壓并緩慢向前滑動(dòng)，迫使血液向前流動(dòng)，如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭。
每次你向前擠奶，陰莖內的血液空間就會(huì )變得更大。當一只手向前擠壓龜頭時(shí)，另一只手抓住陰莖的根。的循環(huán)練習，每隔一秒鐘。
如何使陰莖更硬
1.戒掉不良生活習慣：如果你有日常手淫習慣，最好戒掉。長(cháng)期手淫刺激容易導致陰莖勃起虛弱。同時(shí)，長(cháng)期手淫容易誘發(fā)前列腺炎，對男性也有很大影響。此外，注意工作和休息的規律，飲食清淡，不要吃刺激性食物，多吃牡蠣。羊肉等食物，適當補充鋅，對男性能力仍有幫助。
2.有規律的生活：有規律的生活，不要放縱自己的欲望。在同一個(gè)房間的過(guò)程中，多與對方溝通，盡量放松壓力。同時(shí)，盡量選擇身體素質(zhì)好的同一個(gè)房間。如果你身體疲勞，你也會(huì )勃起虛弱和虛弱。
3.注意健身：注意日常健身，注重增強腰腹肌的能力。同時(shí)，注意收緊肛門(mén)，可以增強睪丸肌肉提升能力，有利于增強男性能力。
4.如果長(cháng)期陰莖虛弱，夫妻生活不和諧，最好及時(shí)就醫，看看是否有功能性問(wèn)題，盡早干預治療，盡量恢復男科能力。
總之，為了保證健康，還是需要自己的自控和自律，擺脫一些不良的生活習慣。
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