深蹲鍛煉對男性性功能有一定幫助，但壯陽效果因人而異。

深蹲能增強下肢肌肉力量，改善盆腔血液循環(huán)，有助于維持勃起功能。建議每周進行3-4次，每次3組，每組15-20個。

負重深蹲可刺激睪酮分泌，該激素與性欲和勃起功能密切相關(guān)。但需配合規(guī)律作息和均衡飲食。

腰腹核心肌群的強化能改善性生活時的耐力和控制力，建議結(jié)合平板支撐等訓(xùn)練。

運動帶來的自信提升和壓力緩解，對性功能有間接改善作用。但焦慮等心理因素需專業(yè)疏導(dǎo)。

建議搭配有氧運動和凱格爾運動，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉疲勞。若存在勃起功能障礙，應(yīng)及時就醫(yī)排查心血管或內(nèi)分泌疾病。