富含維生素c的食物有哪些?維生素c的食物有助于預防痛風(fēng)石
對于預防痛風(fēng)石的形成，除了積極治療痛風(fēng)外，飲食保健也是必不可少的。其中，經(jīng)常吃富含維生素c的食物是預防痛風(fēng)患者痛風(fēng)石形成的有效方法。
7000名研究對象通過(guò)20年的跟蹤調查，發(fā)現增加維生素c可以減少痛風(fēng)的發(fā)生率。數據顯示，每增加500毫克維生素c，可降低痛風(fēng)概率17%的每日維生素c攝入量達到1000毫克，痛風(fēng)概率下降34%的維生素c攝入量達到每日1500毫克，痛風(fēng)發(fā)生率下降一半。
一般來(lái)說(shuō)，人體內維生素c的日需求量在100mg左右，每天攝取量在8g以上，有可能危害健康，每天攝取維生素C1500-2000mg，可以預防痛風(fēng)。注意不要攝取太多，最好不要超過(guò)2000毫克。
蔬菜和水果是富含維生素c的食物，痛風(fēng)患者可以多吃，但蔬菜、水果貯藏越長(cháng)，維生素c的損失也越多，因此痛風(fēng)患者建議應該吃新鮮的蔬菜水果。另外，煮富含維生素c的食物時(shí)，時(shí)間盡量短，以免維生素c丟失。
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