电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

富含維生素C的食物是哪些?

病情描述:
我每天對著電腦時(shí)間長,臉上長了好些色斑,很需要補(bǔ)充維生素C,哪些食物含維生素C比較多?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)維生素C缺乏或需補(bǔ)充維生素C的情況,可以適量吃鮮棗、獼猴桃、草莓、西藍(lán)花等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、維生素C泡騰片、維生素C顆粒、復(fù)方維生素C鈉咀嚼片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1. 鮮棗


鮮棗維生素C含量極高,每100克約含200毫克,適合直接食用或搭配酸奶。


2. 獼猴桃


獼猴桃維生素C含量豐富,每100克約含60毫克,可切片生食或榨汁飲用。


3. 草莓


草莓每100克含維生素C約50毫克,建議洗凈后直接食用或制作水果沙拉。


4. 西藍(lán)花


西藍(lán)花每100克含維生素C約90毫克,焯水涼拌或清炒可減少營養(yǎng)流失。


二、藥物


1. 維生素C片


用于預(yù)防和治療維生素C缺乏癥,需避免與堿性藥物同服。


2. 維生素C泡騰片


水溶后飲用可快速補(bǔ)充維生素C,胃酸過多者慎用。


3. 維生素C顆粒


適用于兒童或吞咽困難人群,需嚴(yán)格按醫(yī)囑控制劑量。


4. 復(fù)方維生素C鈉咀嚼片


含鈉成分的復(fù)合制劑,高血壓患者使用前需咨詢醫(yī)生。


日常可通過多樣化飲食獲取維生素C,長期缺乏或特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇補(bǔ)充劑,避免過量攝入導(dǎo)致胃腸不適。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>