緩解經(jīng)前綜合癥 精神和生理應雙重管理
最新研究表明，80%的女性有不同程度的經(jīng)前綜合征反應，但影響程度從輕到嚴重不同。生理綜合征給很多女性帶來(lái)了麻煩，怎樣才能結束這種痛苦呢？女性建議從精神和生理上開(kāi)始，放松，注意飲食，日常鍛煉。
女性每個(gè)月總是有幾天，整個(gè)人都像另一個(gè)人一樣，坐著(zhù)不安，心里發(fā)生了無(wú)名的火災，失去了儀容行為的日子，生活變得無(wú)聊，這時(shí)很多女性發(fā)誓后輩決不成為女性。有這樣痛苦體驗的女性一定知道那是什么。那是煩惱的PMS-經(jīng)前期綜合征。根據最新研究，80%的女性有不同程度的經(jīng)前綜合征反應，但影響程度從輕到嚴重不同。對大多數女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月的幾天都不舒服，但很快就會(huì )過(guò)去。但是，對于其他8%的女性來(lái)說(shuō)，PMS是復蓋生活中不可分割的陰影，而且持續了2周以上。因為PMS從排卵日開(kāi)始，到下次來(lái)之前結束。讓我們計算一下。她們每個(gè)月大約有一半的時(shí)間受到PMS的折磨。這真的活不下去了。這種由于激素水平波動(dòng)引起的虛無(wú)感和性情變化，是男性們絕對無(wú)法體驗的。
經(jīng)前期綜合征是當今醫學(xué)界最關(guān)注的疾病之一，醫學(xué)和生命科學(xué)家已經(jīng)將其列為神經(jīng)科學(xué)的重要健康問(wèn)題挑戰之一。2000多年前，希臘醫生用文字記載了前期綜合征的各種癥狀，但迄今為止人們對其病因和治療還沒(méi)有達成共識。由于大家的狀況并不是
全是一樣的，因此當今科學(xué)普遍認為內分泌系統、神經(jīng)系統和社會(huì )精神因素相互作用，導致經(jīng)前期綜合癥的產(chǎn)生。PMS的征集在30-40歲的女性中最突出，PMS的產(chǎn)生是體內激素墻壁變化、社會(huì )環(huán)境的影響，是生活中壓力不同的主要因素合作。細分的話(huà)，PMS的癥狀一共有150種以上，最普遍的是
1、頭痛和偏頭痛:頭骨和頭骨的竇水分滯留產(chǎn)生壓力，頭痛。偏頭痛經(jīng)常發(fā)生在月經(jīng)期間，與經(jīng)期前雌激素水平的提高有關(guān)。
2、浮腫:浮腫，許多女性體重增加。手、腳和胃有浮腫的可能性，個(gè)別女性牙齦腫脹，眼底和椎骨充水。后者引起了背痛。
3、乳房腫脹疼痛:與雌激素/妊娠激素比值的不平衡有關(guān)。乳房腫脹可能是由于腦垂體分泌乳刺激素，激素分泌加快。
4、青春痘生長(cháng):雌激素分泌量減少，皮脂的產(chǎn)生(油脂是皮下脂肪層產(chǎn)生的)。經(jīng)期前激素分泌量減少，皮膚容易過(guò)敏，粗糙。l油脂分泌增加，痤瘡的概率提高。
5、情緒低落:PMS引起的情緒低落與疾病不同的是，生理日一開(kāi)始，這種情緒就會(huì )消失。這可能是因為雌激素水平下降，大腦產(chǎn)生了復合胺這個(gè)物質(zhì)。這兩種物質(zhì)都能改變情緒。
6、疲勞:盡管有些女性在生理而興奮，但大部分女性感到疲勞和注意力不集中。這是因為血糖濃度不穩定。
7、喜歡吃飯:通常女性在生理前喜歡吃飯，特別喜歡吃甜食。這是因為在這個(gè)時(shí)期，女性每天需要攝取500卡路里的熱量，比通常多.30%。為了滿(mǎn)足熱量的追加需求，很多女性吃巧克力等糖分高的食物。
怎樣才能結束本周復活的痛苦呢？可以依賴(lài)的寬肩膀，結實(shí)的溫柔的擁抱可能會(huì )發(fā)揮一些作用，但更重要的是底理解PMS的原因和癥狀，對癥治療。這樣，精神上和生理上的人手，雙管齊下，PMS就不那么可怕了。例如，防止PMS生活方式的方法是:1、避免動(dòng)物脂肪，如牛油，代替面包和谷類(lèi)食物等多種不飽和脂肪，定點(diǎn)飲食，兩餐之間的間隔不要太遠2、放松點(diǎn):緊張會(huì )使PMS惡化。所以，每天抽點(diǎn)時(shí)間休息，什么都可以隨意篩選。如果你愿意的話(huà)，可以緩和緊張3:積極培養鍛煉的習慣。做健步或瑜伽等增氧運動(dòng)，有助于大腦產(chǎn)生安多酚這種物質(zhì)，可以抵消疼痛，減輕PMS的影響。
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