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吃甜品可以緩解經(jīng)前綜合癥嗎？

病情描述:
我每次來(lái)月經(jīng)之前都特別想吃一些甜品，吃甜品可以緩解經(jīng)前綜合癥嗎？
共1個(gè)回答
王鳳英 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 產(chǎn)科

適量吃甜品可能暫時(shí)緩解經(jīng)前綜合癥的部分情緒癥狀，但過(guò)量攝入可能加重腹脹、疲勞等不適。經(jīng)前綜合癥的管理需結合{飲食調整}、{規律運動(dòng)}、{壓力管理}、{藥物干預}等多維度措施。

1、飲食調整

增加全谷物、深綠色蔬菜等富含B族維生素的食物，減少高鹽、高糖及咖啡因攝入，有助于穩定血糖和情緒波動(dòng)。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)可促進(jìn)內啡肽分泌，改善焦慮和疼痛癥狀，建議選擇快走、瑜伽等低強度項目。

3、壓力管理

通過(guò)冥想、深呼吸等方式調節自主神經(jīng)功能，減輕經(jīng)前期的緊張感，睡眠時(shí)間應保證充足。

4、藥物干預

嚴重癥狀可遵醫囑使用布洛芬緩解疼痛，屈螺酮炔雌醇片調節激素，或短期服用氟西汀改善情緒障礙。

建議記錄月經(jīng)周期癥狀變化，若出現持續嚴重的軀體或精神癥狀，應及時(shí)至婦科或心理科就診評估。

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