生菜洗過后存放的關(guān)鍵在于控干水分、低溫保鮮，可采用吸水包裹、密封冷藏、直立存放、分裝冷凍、醋水浸泡五種方法延長(zhǎng)保鮮期。

1、吸水包裹：

洗凈的生菜需徹底瀝干表面水分，用廚房紙包裹菜葉吸收殘留水珠，潮濕環(huán)境易滋生細(xì)菌導(dǎo)致腐爛。包裹后裝入透氣的保鮮袋，袋內(nèi)放置一張干燥紙巾定期更換，冷藏可保存3-5天。

2、密封冷藏：

將甩干水分的生菜放入帶透氣孔的密封盒，盒底墊兩層吸水紙隔絕冷凝水。溫度控制在0-4℃延緩氧化，避免與蘋果等乙烯釋放量大的水果同放，此法可維持生菜脆嫩度約1周。

3、直立存放：

模仿生菜生長(zhǎng)狀態(tài)，將菜根朝下直立置于容器中，底部注入1厘米清水模擬土壤環(huán)境。套上保鮮膜防止水分蒸發(fā)，每日換水并修剪發(fā)黃葉邊，此方式適合短期保存2-3天。

4、分裝冷凍：

焯水10秒后立即冰鎮(zhèn)的生菜瀝干分裝，用真空機(jī)抽除空氣密封。冷凍溫度需低于-18℃，解凍后適合做湯品或燉菜，雖失去生食口感但營(yíng)養(yǎng)流失少，可保存1個(gè)月。

5、醋水浸泡：

按1：3比例調(diào)配白醋與涼開水，洗凈的生菜浸泡2分鐘殺菌抑菌。撈出后徹底晾干再冷藏，醋酸環(huán)境能抑制褐變酶活性，使葉片保持翠綠，建議48小時(shí)內(nèi)食用完畢。

日常存放生菜可搭配飲食管理，洗凈后立即制作成沙拉時(shí)添加橄欖油形成保護(hù)膜，或與胡蘿卜絲等耐儲(chǔ)蔬菜混合存放。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充生菜汁可加入少量蜂蜜調(diào)節(jié)電解質(zhì)，烹飪前用冰水浸泡10分鐘能恢復(fù)萎蔫菜葉的挺度。注意檢查冷藏區(qū)濕度保持在85%-90%，定期清潔冰箱避免交叉污染，霉變部分需整株丟棄不可切除后食用。