天天喝杜仲泡水可補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓，適合腰膝酸軟、高血壓人群。

1、補(bǔ)益肝腎：

杜仲性溫味甘，歸肝、腎經(jīng)，所含松脂醇二葡萄糖苷能促進(jìn)肝腎細(xì)胞修復(fù)。肝腎不足者表現(xiàn)為腰膝無(wú)力、耳鳴頭暈，每日10克杜仲切片沸水沖泡，連續(xù)飲用1個(gè)月可改善癥狀。搭配枸杞15克增強(qiáng)補(bǔ)益效果。

2、強(qiáng)健筋骨：

杜仲膠質(zhì)與京尼平苷能刺激成骨細(xì)胞活性，對(duì)骨質(zhì)疏松、運(yùn)動(dòng)勞損有效。骨折恢復(fù)期可用杜仲20克配續(xù)斷10克煎煮，運(yùn)動(dòng)員可加牛膝12克增強(qiáng)韌帶彈性。建議晨起空腹飲用效果更佳。

3、調(diào)節(jié)血壓：

杜仲木脂素類成分通過(guò)擴(kuò)張外周血管實(shí)現(xiàn)降壓，適合臨界高血壓患者。取杜仲皮15克、山楂10克、決明子8克代茶飲，收縮壓可下降5-15mmHg。需監(jiān)測(cè)血壓避免低血壓。

4、安胎止漏：

杜仲提取物抑制子宮平滑肌收縮，傳統(tǒng)用于胎動(dòng)不安。先兆流產(chǎn)者可用杜仲炭12克配桑寄生10克煎服，配合臥床休息。產(chǎn)后腰疼取杜仲30克燉豬腰食用。

5、抗氧化：

杜仲多酚清除自由基能力是維生素C的3倍，其黃酮類物質(zhì)延緩皮膚老化。建議搭配綠茶3克沖泡，或與靈芝孢子粉2克同服增強(qiáng)免疫力。

飲用杜仲水期間宜搭配黑豆、核桃等補(bǔ)腎食材，避免與寒涼食物同食。太極拳八段錦可促進(jìn)藥效吸收，每日飲用不超過(guò)20克。陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干便秘，應(yīng)配伍麥冬10克調(diào)節(jié)。孕婦使用需中醫(yī)師指導(dǎo)，高血壓患者需定期復(fù)查。