活血化瘀最快的七種藥什么動作可以提肛運動
活血化瘀最快的七種藥包括丹參、紅花、三七、川芎、桃仁、赤芍、當歸，提肛運動可通過收縮肛門肌肉實現(xiàn)。
1、丹參：
丹參性微寒，歸心肝經(jīng)，含丹參酮成分能擴張冠狀動脈，改善微循環(huán)。臨床用于胸痹心痛、月經(jīng)不調(diào)，可配伍檀香、砂仁煎服，或制成丹參滴丸舌下含服。血瘀型冠心病患者每日用量9-15克，孕婦慎用。
2、紅花：
紅花辛溫，擅通經(jīng)活血，含紅花黃色素能抑制血小板聚集。治療跌打損傷可配蘇木煎湯外洗，痛經(jīng)者與當歸、香附同煎。每日用量3-9克，出血性疾病禁用，使用期間避免辛辣刺激食物。
3、三七：
三七甘微苦溫，含三七皂苷具有雙向調(diào)節(jié)血液功能。外傷出血可研末外敷，心絞痛患者建議每日3-6克分次沖服。高血壓人群可搭配天麻燉湯，服用期間忌食生冷，連續(xù)使用不超過2周。
4、提肛基礎(chǔ)式：
站立時雙腳分開與肩同寬，收縮肛門肌肉5秒后放松，重復(fù)10次為1組。注意保持自然呼吸，避免腹部用力，每天練習3組可改善痔瘡癥狀，增強盆底肌力量。初學者可從坐姿練習開始。
5、進階訓(xùn)練法：
采用凱格爾運動配合提肛，平躺屈膝收縮會陰部肌肉，想象中斷排尿的感覺。每組收縮10秒休息10秒，早中晚各做15次。產(chǎn)后女性建議結(jié)合腹式呼吸練習，持續(xù)3個月可見明顯效果。
活血化瘀藥材使用需辨證配伍，丹參配山楂增強降脂效果，紅花與桃仁合用提升通經(jīng)作用。日常可飲用三七花茶或當歸生姜羊肉湯，避免久坐久站。提肛運動宜在晨起和睡前進行，配合八段錦兩手攀足固腎腰動作效果更佳，長期堅持能預(yù)防前列腺增生和子宮脫垂。運動前后可按摩長強穴和會陰穴，促進局部血液循環(huán)。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：喝酒控制不住酒量的人該怎么辦