跑步血壓下降了的原因
關(guān)鍵詞：
血壓
跑步后血壓下降通常與運動(dòng)對心血管系統的調節作用有關(guān)，主要影響因素有運動(dòng)促進(jìn)血管擴張、改善心臟功能、減少外周血管阻力、調節自主神經(jīng)平衡、降低血液黏稠度等。
1、運動(dòng)促進(jìn)血管擴張
跑步時(shí)肌肉收縮會(huì )刺激血管內皮細胞釋放一氧化氮，這種物質(zhì)能夠松弛血管平滑肌，導致血管擴張。血管擴張后血流阻力降低，血壓隨之下降。長(cháng)期規律運動(dòng)還能增強血管彈性，有助于維持血壓穩定。
2、改善心臟功能
有氧運動(dòng)可增強心肌收縮力，提高每搏輸出量，使心臟在較低心率下就能滿(mǎn)足機體供血需求。心臟工作效率提升后，靜息心率通常會(huì )降低5-10次/分鐘，這種適應性改變能有效減輕心臟負荷，間接降低血壓。
3、減少外周血管阻力
運動(dòng)時(shí)血液優(yōu)先流向工作肌肉，通過(guò)神經(jīng)體液調節使皮膚和內臟血管收縮，而肌肉血管顯著(zhù)擴張。這種血液重新分配能降低全身血管總外周阻力。運動(dòng)后血管舒張效應可持續2-3小時(shí)，形成運動(dòng)后低血壓現象。
4、調節自主神經(jīng)平衡
規律跑步能降低交感神經(jīng)興奮性，增強副交感神經(jīng)張力，改善自主神經(jīng)失衡狀態(tài)。這種調節作用可以減少兒茶酚胺等縮血管物質(zhì)分泌，同時(shí)增加血管舒張因子生成，對原發(fā)性高血壓患者尤為有益。
5、降低血液黏稠度
運動(dòng)時(shí)大量出汗可暫時(shí)減少血容量，同時(shí)運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)能改善紅細胞變形能力，降低血小板聚集性。這些變化使血液流變學(xué)特性得到優(yōu)化，血流阻力減小，有助于血壓維持在較低水平。
建議高血壓患者采取循序漸進(jìn)的方式開(kāi)展跑步鍛煉，初期可從快走過(guò)渡到慢跑，每次持續20-30分鐘，每周3-5次。運動(dòng)前后做好熱身和放松，避免驟然停止運動(dòng)。注意監測晨起靜息血壓，若出現頭暈等低血壓癥狀應調整運動(dòng)強度。合并心血管疾病者需在醫生指導下制定運動(dòng)方案，避免運動(dòng)風(fēng)險。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：房間隔缺損6mm有危害嗎
下一篇：保護心臟的最好方法是什么