過(guò)度節食減肥易致低血糖嗎？盤(pán)點(diǎn)節食減肥的危害有哪些？
隨著(zhù)"以瘦為美"觀(guān)念的深入，節食減肥法成為了大家最常采用的減肥方法，因為在大家的認知里，節食減肥法才是最直接有效的減肥方法。但是，據專(zhuān)家介紹，節食減肥法對身體的傷害極大，是最不健康的減肥方式。下面一起來(lái)看看節食減肥有哪些危害吧。
易造成低血糖
節食就是少吃或者不吃主食，只是吃蔬菜和水果，因為沒(méi)有蛋白質(zhì)的攝入，造成身體蛋白質(zhì)的缺乏，而蛋白質(zhì)對穩定血糖起著(zhù)非常重要的作用，拿早餐為例，早上如果吃高蛋白的食物，人就會(huì )保持血糖水平的穩定，到中午都不會(huì )饑餓。而節食的人是不會(huì )攝入肉類(lèi)和蛋類(lèi)的，因此，很難維持血糖水平，導致低血糖。
導致骨質(zhì)疏松
過(guò)度盲目減肥，很容易導致骨質(zhì)疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會(huì )導致體內激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，容易出現骨質(zhì)疏松。美國一項研究發(fā)現，女性在節食18個(gè)月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度也會(huì )隨之下降。
基礎代謝率下降，成為易胖體質(zhì)
長(cháng)期節食會(huì )使我們身體缺乏營(yíng)養，為了維持生命的正?；顒?dòng)，基礎代謝率會(huì )降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。因為單純的過(guò)度的節食，只會(huì )造成身體所需營(yíng)養素的缺失，致使免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會(huì )感到疲憊、虛弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。
極易反彈的更高
大家都說(shuō)越減越肥。其真相就是節食減肥帶來(lái)的這個(gè)"功效"。當達到瓶勁減不下來(lái)后，很多MM會(huì )自暴自棄，開(kāi)始恢復正常飲食。而此時(shí)脂肪細胞由于長(cháng)時(shí)間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來(lái)的彈性，加速成長(cháng)及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來(lái)。
影響記憶力
腦工作的主要動(dòng)力來(lái)源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長(cháng)期記憶。過(guò)度節食者體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營(yíng)養匱乏，這種營(yíng)養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，變得越來(lái)越健忘了。
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