治頸椎病的最好3種運動(dòng) 什么運動(dòng)可以緩解頸椎病
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治頸椎病的最好3種運動(dòng)是游泳、快走、騎自行車(chē)。
1、游泳
游泳是一項可以預防和治療頸椎病的全身運動(dòng)。游泳時(shí)，通風(fēng)需要將頸部抬出水面，雙手向前推，用力拉。這種動(dòng)作不僅可以緩解單調桌面運動(dòng)引起的頸部肌肉緊張和不適，還可以加速血液循環(huán)和疲勞。
2、快走
快走也是一種涉及全身的運動(dòng)。通過(guò)肌肉的交替收縮和放松，可以鍛煉脊柱的平衡和協(xié)調能力。對于長(cháng)期坐著(zhù)學(xué)習的人，可以有效緩解肌肉疲勞，改善局部血液循環(huán)，緩解緊張?？熳邔怪P(guān)節的影響遠小于慢跑，更適合頸椎病患者。
3、騎自行車(chē)
自行車(chē)運動(dòng)是一種耐力運動(dòng)，不僅能改善心肺功能，還能提高神經(jīng)系統的靈活性，防止大腦老化，還能鍛煉下肢、頸部、背部、腰部和臀部的肌肉和韌帶。
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