貧血的表現主要有皮膚蒼白、乏力、頭暈、心悸、呼吸困難等。貧血可能由缺鐵、維生素缺乏、慢性疾病、遺傳因素、失血等原因引起，可通過(guò)血常規檢查確診，并根據病因補充鐵劑、維生素或治療原發(fā)病。

1、皮膚蒼白

貧血患者由于血紅蛋白減少，皮膚和黏膜顏色變淺，表現為面色、口唇、甲床蒼白。這種癥狀在缺鐵性貧血中尤為明顯，可能伴隨指甲變脆、舌炎等。輕度貧血可能僅表現為瞼結膜蒼白，重度貧血時(shí)全身皮膚呈現蠟黃色。建議通過(guò)血常規檢查血紅蛋白濃度，若低于正常值需進(jìn)一步排查病因。

2、乏力

貧血導致血液攜氧能力下降，肌肉組織供氧不足，患者常感到持續疲勞、四肢無(wú)力，輕微活動(dòng)即氣喘。這種乏力感在早晨起床時(shí)可能較輕，隨著(zhù)活動(dòng)量增加而加重。長(cháng)期貧血還可能影響注意力集中和工作效率。建議貧血患者避免劇烈運動(dòng)，適當增加富含鐵和蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟等。

3、頭暈

腦組織缺氧會(huì )引起頭暈、頭痛、耳鳴等癥狀，嚴重時(shí)可能出現暈厥?；颊咴隗w位改變如蹲下后突然站立時(shí)癥狀加重，稱(chēng)為體位性低血壓。這種頭暈多呈持續性，可能伴隨視物模糊或眼前發(fā)黑。建議貧血患者改變體位時(shí)動(dòng)作緩慢，避免駕駛或高空作業(yè)等危險活動(dòng)。

4、心悸

心臟為代償缺氧會(huì )加快收縮，患者自覺(jué)心跳強烈、心慌，可能出現竇性心動(dòng)過(guò)速。長(cháng)期嚴重貧血可能導致心臟擴大甚至心力衰竭。心悸癥狀在活動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí)更為明顯，安靜狀態(tài)下可能減輕。建議記錄心悸發(fā)作的頻率和持續時(shí)間，就醫時(shí)提供詳細信息幫助診斷。

5、呼吸困難

中度以上貧血患者在輕微活動(dòng)如爬樓梯時(shí)即可出現氣促，嚴重者靜息狀態(tài)下也會(huì )感到呼吸費力。這是由于紅細胞減少導致血氧飽和度下降，機體通過(guò)加快呼吸頻率代償?？赡馨殡S口唇發(fā)紺、指端青紫等缺氧表現。建議保持居住環(huán)境通風(fēng)良好，必要時(shí)遵醫囑吸氧治療。

貧血患者日常應注意均衡飲食，多攝入富含鐵、葉酸和維生素B12的食物如紅肉、深綠色蔬菜、豆類(lèi)等。避免飲用濃茶和咖啡影響鐵吸收，烹飪可使用鐵鍋增加膳食鐵攝入。適度進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)改善血液循環(huán)，但需避免過(guò)度疲勞。定期復查血常規監測血紅蛋白變化，若出現心悸加重、下肢水腫等表現應及時(shí)就醫。備孕女性及青少年等貧血高發(fā)人群可考慮預防性補充鐵劑，但需在醫生指導下使用。