性生活時(shí)間短于三分鐘可通過行為訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式改善，通常與心理壓力、敏感度過高、前列腺炎等因素有關(guān)。

1、行為訓(xùn)練：

通過停動(dòng)技巧或擠壓法延長(zhǎng)射精時(shí)間。停動(dòng)技巧指在性生活中感到即將射精時(shí)暫停動(dòng)作，待興奮度降低后繼續(xù)；擠壓法則是在射精前用手輕壓陰莖冠狀溝部位抑制沖動(dòng)。每周2-3次訓(xùn)練，持續(xù)1-2個(gè)月可逐步建立控制力。配合凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌群力量效果更佳。

2、心理調(diào)節(jié)：

焦慮和緊張會(huì)通過交感神經(jīng)興奮加速射精。伴侶間需建立包容氛圍，避免因表現(xiàn)不佳產(chǎn)生壓力?？赏ㄟ^冥想、深呼吸緩解緊張，必要時(shí)尋求心理咨詢。性治療中的感覺集中訓(xùn)練能幫助消除對(duì)性行為的負(fù)面預(yù)期。

3、局部麻醉：

使用含利多卡因的延時(shí)噴劑降低陰莖敏感度。這類藥物通過暫時(shí)阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)延長(zhǎng)射精潛伏期，需在性行為前15分鐘涂抹并清洗殘留藥物。注意可能出現(xiàn)局部麻木感，避免過量使用影響伴侶體驗(yàn)。

4、口服藥物：

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如達(dá)泊西汀可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)遞質(zhì)，延長(zhǎng)射精時(shí)間1-3倍。需在醫(yī)生指導(dǎo)下按需服用，可能出現(xiàn)頭暈、惡心等副作用。中藥如金鎖固精丸對(duì)部分患者也有改善作用。

5、疾病排查：

慢性前列腺炎、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病可能導(dǎo)致早泄。伴隨尿頻、會(huì)陰脹痛等癥狀時(shí)需進(jìn)行前列腺液檢查、激素檢測(cè)。確診后針對(duì)原發(fā)病治療，如抗生素治療細(xì)菌性前列腺炎，甲亢患者需控制甲狀腺激素水平。

日常建議穿著寬松內(nèi)褲減少摩擦刺激，避免過度手淫。飲食可適當(dāng)增加核桃、牡蠣等含鋅食物，配合慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)改善整體血液循環(huán)。伴侶雙方共同參與治療過程，通過前戲延長(zhǎng)、體位調(diào)整等方式轉(zhuǎn)移注意力。若調(diào)整3-6個(gè)月仍無改善，建議到男科進(jìn)行神經(jīng)電生理檢查或陰莖敏感度測(cè)試。