如何預(yù)防凌晨突發(fā)心梗！醫(yī)生：睡前少做這幾件事，更好的保護(hù)心臟
關(guān)鍵詞：心臟
凌晨，手機(jī)屏幕突然亮起，急診科醫(yī)生發(fā)來一條消息："又一臺(tái)心梗手術(shù)剛結(jié)束，患者才38歲。"這已經(jīng)是本周第三例年輕人心梗病例。心臟不會(huì)在罷工前發(fā)通知，但身體其實(shí)早就拉響過預(yù)警。那些深夜還在刷劇、吃宵夜、趕工作的夜晚，可能正在悄悄透支你的心臟額度。
一、睡前這些習(xí)慣正在傷害心臟
1.深夜進(jìn)食
胃里裝滿食物時(shí)，身體會(huì)集中大量血液到消化系統(tǒng)。這時(shí)心臟不得不加班供血，加重負(fù)擔(dān)。高鹽高脂的宵夜更會(huì)刺激血壓升高，增加血管炎癥風(fēng)險(xiǎn)。
2.情緒激動(dòng)
睡前吵架、看刺激劇情都會(huì)讓腎上腺素飆升。這種應(yīng)激狀態(tài)會(huì)使心跳加速、血管收縮，就像讓心臟穿著高跟鞋跑步。
3.過量飲酒
酒精會(huì)干擾自主神經(jīng)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致夜間心率異常。所謂"助眠飲酒"其實(shí)讓心臟整晚都在坐過山車，特別容易誘發(fā)心律失常。
二、心臟最喜歡的睡前準(zhǔn)備
1.建立緩沖時(shí)段
睡前一小時(shí)關(guān)閉電子設(shè)備，用溫水泡腳或聽輕音樂。這個(gè)"數(shù)字戒斷"時(shí)段能幫助神經(jīng)系統(tǒng)從興奮模式切換到休息狀態(tài)。
2.調(diào)整睡姿
向右側(cè)臥能減輕心臟壓力，枕頭高度以下巴微收為宜。避免把手放在胸口睡覺，這個(gè)姿勢容易做噩夢并影響呼吸。
3.監(jiān)測身體信號(hào)
記錄睡前心率，留意是否有不明原因牙痛、左肩酸脹。這些不典型癥狀可能是心臟發(fā)出的求助信號(hào)。
三、容易被忽視的預(yù)警征兆
1.異常出汗
沒有運(yùn)動(dòng)卻突然冷汗涔涔，特別是伴隨胸悶時(shí)，要警惕心肌缺血。這種出汗與普通發(fā)熱不同，會(huì)有種"從骨頭里發(fā)冷"的感覺。
2.睡眠呼吸暫停
打鼾過程中突然停止呼吸10秒以上，會(huì)導(dǎo)致血氧驟降。長期如此會(huì)讓心肌處于缺氧狀態(tài)，就像反復(fù)捏住正在跳動(dòng)的心臟。
3.半夜驚醒
沒有噩夢卻突然清醒，伴隨強(qiáng)烈恐懼感可能是心臟供血不足。這種驚醒不同于普通夜醒，會(huì)有種"瀕死感"。
心臟健康就像儲(chǔ)蓄賬戶，每一次熬夜、每一頓宵夜都在悄悄提現(xiàn)。改變那些習(xí)以為常的睡前習(xí)慣，其實(shí)是在給未來的自己存一份健康保險(xiǎn)。今晚開始，試試提前半小時(shí)放下手機(jī)，也許這就是最好的"護(hù)心符"。
-
堅(jiān)持跑步的人，身體會(huì)發(fā)生哪些變化？醫(yī)生的檢查結(jié)果說明了什么
-
堅(jiān)持早上吃雞蛋，真的能降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)？研究結(jié)論是什么
-
每天多吃一枚雞蛋，會(huì)增加心臟病和癌癥風(fēng)險(xiǎn)？研究怎么說
-
洋蔥能殺死癌細(xì)胞？研究結(jié)果如何，真的有這樣的效果嗎
-
玉米會(huì)影響心臟健康？這些飲食習(xí)慣或許值得注意
-
春季如何保護(hù)肝臟？醫(yī)生提醒，少做這些事或許更有益
-
早睡早起并不適合所有人？醫(yī)生建議：中老年人，睡眠需注意這些
-
天氣轉(zhuǎn)暖，心臟病患者要注意，這些習(xí)慣可能比久坐更傷身
-
魚油再次成為聚焦熱點(diǎn)！醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：吃魚油時(shí)，務(wù)必多關(guān)注這幾點(diǎn)
-
醫(yī)生：最傷害肝臟的行為，不是喝酒！而是頻繁的去做這幾件事
-
醫(yī)生強(qiáng)調(diào)：每天晚上都不吃主食，用不了多久，身體或出現(xiàn)這些變化
-
腦梗真的和早起有關(guān)？醫(yī)生：中老年人盡量別早起，也別做這幾件事
-
一勺豬油等于5副藥？豬油是心血管殺手還是有利健康？聽醫(yī)生揭密
-
中老年人，心率越慢越好？不瞞你說，心率在這個(gè)范圍內(nèi)更健康
-
高血壓15年，卻腎衰竭，都是這件事害的！或需引起注意
-
心臟造影30分鐘后，出現(xiàn)了健康問題，問題出在哪里？
-
高血壓影響健康？這幾個(gè)高血壓病例，都有一個(gè)共同點(diǎn)，早知早受益
-
糖尿病人能不能喝酒？糖友親身實(shí)踐，喝2兩白酒，血糖直線下降
-
證實(shí)了，僅20%尿酸來自飲食！醫(yī)生：痛風(fēng)飲食記這幾條，不吃虧
-
枸杞、山楂泡水喝真的能降血壓嗎？藥師來告訴你正確的答案
-
玻尿酸填充美容副作用
-
宮頸癌吃什么最好最有營養(yǎng)呢
-
子宮囊腫能吃蜂膠嗎
-
肛漏手術(shù)三年后有點(diǎn)痛正常嗎
-
假體隆鼻費(fèi)用受什么影響
-
女生防止打呼嚕小竅門
-
自體脂肪填充致命么
-
五個(gè)多月的寶寶發(fā)燒了怎么辦
-
肺動(dòng)脈高壓怎么得的
-
早孕42天有反應(yīng)正常嗎
-
男性生殖器有多長
-
豐胸中植入的假體可以終身保留在體內(nèi)嗎
-
做軟骨整形矯正短鼻風(fēng)險(xiǎn)有哪些
-
胃一直在跳動(dòng)怎么回事
-
腿型怎么矯正變直膝蓋不在中立位
-
未婚乳房下垂的原因是什么
-
激光去毛手術(shù)需要多少錢
-
嚴(yán)重少精弱精會(huì)導(dǎo)致胎停育嗎
-
小陰唇內(nèi)側(cè)長癤子怎么辦
-
做臥蠶什么時(shí)候能恢復(fù)
點(diǎn)擊查看更多>
-
尿路感染是如何引起的
回答：尿路感染可能由飲水不足、會(huì)陰清潔不當(dāng)、尿路梗阻、糖尿病等因素引起，可通過增加飲水量、保持衛(wèi)生、藥物治... -
眼皮腫是腎病引起的嗎
回答：眼皮腫可能與腎病有關(guān)，但更常見于睡眠不足、過敏、眼部感染或鹽分過高等原因。1、睡眠不足長時(shí)間熬夜或睡... -
孕期血糖高的飲食
回答：孕期血糖高可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維、合理分配餐次等方式控制。孕期血糖升高... -
椎管狹窄應(yīng)如何治療
回答：椎管狹窄可通過保守治療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式治療。椎管狹窄通常由退行性變、先天性發(fā)育異... -
甲亢心率會(huì)一直快嗎
回答：甲亢患者的心率通常會(huì)持續(xù)增快，但具體表現(xiàn)可能因病情控制情況、個(gè)體差異等因素有所不同。甲亢性心動(dòng)過速主... -
外陰有小疙瘩是怎么了
回答：外陰出現(xiàn)小疙瘩可能與毛囊炎、假性濕疣、尖銳濕疣、外陰囊腫等因素有關(guān)，需根據(jù)具體病因采取相應(yīng)治療。1、... -
男性透析了還有性功能嗎
回答：男性透析后性功能可能受到一定影響，主要與尿毒癥毒素蓄積、激素水平紊亂、心理因素、血管病變等因素有關(guān)。... -
引起小兒癲癇的病因有哪些
回答：小兒癲癇可能由遺傳因素、圍產(chǎn)期損傷、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染、腦發(fā)育異常等原因引起，需結(jié)合具體檢查明確病因。... -
肩周炎與肩袖損傷的根本區(qū)別
回答：肩周炎與肩袖損傷的根本區(qū)別在于病理機(jī)制和臨床表現(xiàn)不同。肩周炎屬于關(guān)節(jié)囊粘連性炎癥，肩袖損傷則是肌腱組... -
得急性化膿性中耳炎該怎么治療
回答：急性化膿性中耳炎可通過抗生素治療、鼓膜穿刺引流、局部清潔消毒、鎮(zhèn)痛退熱等方式治療。急性化膿性中耳炎通... -
乳房上起了紅色疹子怎么辦
回答：乳房上出現(xiàn)紅色疹子可通過局部清潔護(hù)理、外用藥物、口服藥物、就醫(yī)檢查等方式處理。紅色疹子可能由皮膚過敏... -
膝蓋后窩伸直了就疼是怎么回事
回答：膝蓋后窩伸直時(shí)疼痛可能由腘窩囊腫、半月板損傷、韌帶拉傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過休息制動(dòng)、物理治療... -
有時(shí)肝部有點(diǎn)疼怎么了
回答：肝區(qū)疼痛可能由脂肪肝、病毒性肝炎、膽道疾病、肝臟腫瘤等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、手術(shù)干... -
下身瘙癢什么原因
回答：下身瘙癢可表現(xiàn)為外陰或肛周瘙癢，可能由衛(wèi)生習(xí)慣不良、局部刺激、真菌感染、細(xì)菌性陰道炎等原因引起。1、... -
有黑眼圈該怎么辦
回答：黑眼圈可通過調(diào)整作息、局部護(hù)理、藥物治療、醫(yī)美治療等方式改善，通常由睡眠不足、用眼過度、貧血、眼周皮... -
肝硬化患者腹水腳腫是什么原因
回答：肝硬化患者腹水腳腫可能由門靜脈高壓、低蛋白血癥、淋巴回流障礙、腎功能異常等原因引起，需結(jié)合利尿劑、限... -
蕁麻疹怎么治療才能除根
回答：蕁麻疹可通過避免誘因、抗組胺藥物、免疫調(diào)節(jié)治療、中醫(yī)調(diào)理等方式控制癥狀，但難以完全除根。蕁麻疹通常由... -
眼底出血怎么治療啊
回答：眼底出血可通過藥物治療、激光治療、手術(shù)治療、基礎(chǔ)疾病控制等方式治療。眼底出血通常由高血壓、糖尿病、視... -
小腹一按就疼是怎么回事
回答：小腹一按就疼可能由飲食不當(dāng)、肌肉拉傷、胃腸炎、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起，可通過調(diào)整飲食、休息觀察、藥物... -
為什么總是無故流鼻血
回答：無故流鼻血可能與鼻腔干燥、外傷、高血壓、血液疾病等因素有關(guān)，可通過局部壓迫、鼻腔保濕、藥物控制、病因...
-
金橘根的好處與功效
金橘根具有理氣止痛、化痰止咳、活血消腫等功效，常用于治療胸脅脹痛、咳嗽痰多、跌打損傷等癥狀。金橘根的主要作用包括改善胃腸功能、緩解呼吸道不適、促進(jìn)局部血液循環(huán)等。
841次瀏覽
-
宮角妊娠危險(xiǎn)期是什么時(shí)候
回答：宮角妊娠危險(xiǎn)期會(huì)多發(fā)于懷孕的12到15周的時(shí)候。一般是到8到12周的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)癥狀，早期的時(shí)候會(huì)伴...
李順華
副主任醫(yī)師
日照市莒縣中醫(yī)醫(yī)院
-
空調(diào)吹的頭疼怎么辦
回答：空調(diào)吹的頭疼可通過調(diào)整溫度、避免直吹、補(bǔ)充水分、藥物治療等方式緩解。通常由冷刺激、血管痙攣、脫水、偏...
邵自強(qiáng)
主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
-
男生怎么判斷自己得了前列腺炎
回答：前列腺炎的判斷主要依據(jù)排尿異常、會(huì)陰疼痛、性功能障礙等癥狀，可能由久坐、憋尿、細(xì)菌感染、免疫異常等因...
張國喜
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
-
子宮肌瘤變小了還要吃藥嗎
子宮肌瘤變小了是否還需要吃藥，通常需要根據(jù)具體情況決定。
847次瀏覽
-
沒有白帶怎么調(diào)理
回答：沒有白帶可能與激素水平異常、卵巢功能減退、陰道炎癥或藥物影響等因素有關(guān)，可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充激素...
王志學(xué)
主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
-
上顎腫痛是怎么回事啊
上顎腫痛可能由口腔潰瘍、牙齦炎、上呼吸道感染、過敏反應(yīng)、口腔黏膜損傷等原因引起，可通過局部用藥、抗感染治療、抗過敏治療等方式緩解。
1073次瀏覽
-
尿血怎么回事男性
男性尿血可能由泌尿系統(tǒng)感染、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、前列腺疾病、腎臟疾病、泌尿系統(tǒng)腫瘤等原因引起，可通過抗感染治療、排石治療、藥物控制、手術(shù)干預(yù)等方式治療。
856次瀏覽
-
頸椎病針灸的效果如何
頸椎病常常會(huì)用于針灸的治療方法，不同類型的頸椎病，針灸治療的效果不同。其中頸型頸椎病通過針灸可起到立竿見影的效果，而椎動(dòng)脈型頸椎病、脊髓型頸椎病等通過針灸治療雖然也可有效改善癥狀，但起效較慢，同時(shí)還應(yīng)配合其他的治療方法才能起到更好的效果。
32555次瀏覽
-
緊張會(huì)引起心絞痛嗎
回答：緊張可能誘發(fā)心絞痛，常見于冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、心肌橋等疾病。心絞痛通常表現(xiàn)為胸骨后壓榨性疼痛，...
高云
副主任醫(yī)師
北京安貞醫(yī)院