孕期血糖高可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維、合理分配餐次等方式控制。孕期血糖升高通常由激素變化、體重增長(zhǎng)過(guò)快、胰島素抵抗、妊娠糖尿病等原因引起。

減少精制米面攝入，用糙米、燕麥等全谷物替代，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品，每日蔬菜攝入量應(yīng)超過(guò)500克，避免高糖水果如荔枝、芒果。

將每日碳水供能比控制在40%-50%，選擇低升糖指數(shù)食物如蕎麥、鷹嘴豆，避免含糖飲料和糕點(diǎn)，加餐可選擇無(wú)糖酸奶搭配堅(jiān)果。

每日攝入25-30克膳食纖維，選擇西藍(lán)花、菠菜等綠葉蔬菜，搭配奇亞籽、亞麻籽等富含可溶性纖維的食物，有助于延緩糖分吸收。

采用三餐兩點(diǎn)制，晚餐碳水化合物占比不超過(guò)30%，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食，兩餐間隔不超過(guò)4小時(shí)，加餐以蛋白質(zhì)食物為主。

建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽，定期監(jiān)測(cè)血糖，若飲食控制無(wú)效需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用胰島素治療。