運動者骨質(zhì)狀態(tài)十分理想嗎 慢跑和步行交替可預(yù)防骨折嗎
經(jīng)調(diào)查研究，日本千葉大學(xué)醫(yī)學(xué)系講師藤澄雄發(fā)現(xiàn)，交替慢跑和步行可以有效預(yù)防骨折。
后藤比較了三個長跑組中41人的骨密度，年齡相當(dāng)，不經(jīng)常參加運動。發(fā)現(xiàn)經(jīng)常參加運動的人的膝蓋骨比不參加的人強很多，骨密度高14~40%。而且運動員的骨質(zhì)狀態(tài)也很理想，基本都是20歲左右的年輕人。
因此，后藤成雄認(rèn)為，如果一個男人每周的平均行走距離超過饅頭的行走距離，他的骨密度就會增加。對于女性來說，當(dāng)慢跑距離通常超過行走距離時，骨密度可以相應(yīng)地增加。因此，老年人應(yīng)掌握適度的交替方式，采取相應(yīng)的交替運動方式，有效提高骨密度，防止骨折的發(fā)生。
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