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哪些運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松?

病情描述:
身邊的朋友和我說,如果想要預(yù)防骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)也是很不錯(cuò)的,哪些運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
可以選擇一些運(yùn)動(dòng)量不是很大的運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持室外體育鍛煉,例如走路、慢跑和有氧運(yùn)動(dòng)。既可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成,促進(jìn)鈣的吸收,又可增加肌肉的負(fù)荷,增強(qiáng)肌肉對骨、關(guān)節(jié)的保護(hù)作用?! ?/div>
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