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怎樣達到理想的運動目標?

病情描述:
我是個上班族,每每在上班之前都要跑步。怎樣達到理想的運動目標?
共1個回答
邸志勇 主任醫(yī)師 去掛號
黑龍江省醫(yī)院 三甲 普通外科
運動需要多器官協(xié)作而完成,可提高身體機能;適度的運動,特別是有氧運動能加速血液循環(huán),提高大腦代謝及功能。慢跑、快走等都是十分有益的運動,一般以微出汗、并且達到“每分鐘心跳數(shù)=170-年齡”為理想。運動貴在堅持,三天打魚、兩天曬網(wǎng),甚至半途而廢都不可取。
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