減肥先減脂！有氧運動(dòng)很重要
1、胖子是怎么產(chǎn)生的？
胖人的發(fā)生主要是⑴攝取熱量過(guò)多⑴攝取能量的運動(dòng)消耗不足⑶基礎代謝量水平不高。人體每天攝取的熱量比維持身體的基礎代謝和日常生活等身體活動(dòng)所需要的能量多的話(huà)，多的部分以脂肪的形式貯藏，堆積越多，人就越胖。
2、什么是脂肪率？
脂肪率是人體脂肪組織占其全部身體成分的比例值。體重不是胖瘦的標準，脂肪率是人類(lèi)胖瘦的標準，測量脂肪率比單純測量體重更科學(xué)準確。
3、為什么減肥不是減重，而是減脂？
人的體重并不能切實(shí)反映身材的胖瘦程度，減輕了體重不等于就能減掉你身上的脂肪了，體重的減少很可能是因為骨骼變小、水分減少等導致的，當人們激進(jìn)地采用快速減重方法時(shí)所減少的體重，大都是來(lái)自于體內肌肉和水分的流失減少所導致的。所以，不要看到體重升高了就馬上跑去減肥，更不要在減肥的時(shí)候只注重體重是否減少了。
4、如何測量脂肪率？
脂肪率的測量方法可以采用專(zhuān)門(mén)的健康秤，如人體成分秤不但可以測量脂肪率，還能測量?jì)扰K脂肪和肌肉量，或者是目前國際上常用的一些脂肪率測量方法，比如水下稱(chēng)重測量法、皮脂鉗測量法、排空氣測量和法生物電阻測量法等。
5、為什么運動(dòng)減脂方法有效？
當人體進(jìn)行長(cháng)時(shí)間的耐力運動(dòng)時(shí)，體內糖提供的熱量跟不上消耗，此時(shí)可以通過(guò)氧氣提供，體內脂肪經(jīng)過(guò)氧化分解，產(chǎn)生人體使用的能量。在整個(gè)運動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣大體與消耗相等。這種強度低、有節奏、持續時(shí)間長(cháng)的運動(dòng)便是有氧運動(dòng)，也是目前公認的最有效的運動(dòng)減脂方式。
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