若出現超重或肥胖情況，可以適量吃西藍花、雞胸肉、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

西藍花富含膳食纖維和維生素C，低熱量且飽腹感強，有助于減少脂肪堆積。

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化耗能高且能維持肌肉量，幫助提升基礎代謝率。

燕麥含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，延緩胃排空速度并減少膽固醇吸收，適合作為主食替代。

蘋(píng)果中的果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)能調節腸道菌群，抑制脂肪細胞分化，建議帶皮食用。

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需注意可能引起脂肪瀉等不良反應。

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖患者有效，常見(jiàn)副作用為胃腸不適。

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空和中樞性食欲抑制達到減重效果。

西布曲明因心血管風(fēng)險已退市，此處僅作科普提醒，絕對禁止自行使用該類(lèi)藥物。

減脂需結合有氧運動(dòng)和力量訓練，每日飲水量不少于1500毫升，避免夜間進(jìn)食高糖高脂食物，定期監測體脂率變化。