煮羊肉湯需要焯水，焯水能去除血沫和腥膻味，提升湯品清澈度與口感。

1、去腥膻：

羊肉脂肪和血液中含有醛類、酮類物質(zhì)，直接燉煮易產(chǎn)生腥膻味。焯水時加入姜片、料酒，沸水煮3分鐘可有效溶解并去除異味。建議冷水下鍋，緩慢升溫更利于血沫析出。

2、保湯色：

未焯水的羊肉在燉煮過程中持續(xù)釋放血紅蛋白，導(dǎo)致湯色渾濁發(fā)暗。焯水后蛋白質(zhì)凝固，湯底更清亮。實驗對比顯示，焯水處理的羊肉湯透光率提高40%以上。

3、減油脂：

羊肉皮下脂肪層較厚，焯水能使部分脂肪乳化析出。數(shù)據(jù)顯示，500克帶皮羊肉焯水后脂肪含量降低12%-15%，更適合三高人群食用。

4、鎖營養(yǎng)：

短時間焯水對蛋白質(zhì)破壞有限，反而能減少后續(xù)長時間燉煮的營養(yǎng)流失。羊肉中維生素B1、B2等水溶性維生素在焯水后保留率達(dá)85%以上，優(yōu)于直接燉煮。

5、提效率：

焯水后的羊肉更易燉爛，高壓鍋烹飪時間可縮短30%。肉質(zhì)纖維經(jīng)過預(yù)收縮，成品口感更酥爛，尤其適合老人兒童食用。

焯水后的羊肉湯建議搭配白蘿卜、玉米等食材平衡營養(yǎng)，燉煮時使用砂鍋文火慢熬2小時以上。每周飲用不超過3次，痛風(fēng)患者需控制攝入量。運動后補充可搭配全麥面包，避免空腹飲用刺激腸胃。存儲時去除表面油脂冷藏不超過48小時，復(fù)熱時加少量鮮姜去膩。