榴蓮皮煮水需去除外層尖刺和內(nèi)層白瓤，保留中間黃白色纖維層，搭配紅棗或生姜可中和寒性。

1、選材處理：

選擇新鮮榴蓮皮，用刀具徹底削除堅硬外刺和內(nèi)側(cè)白色軟瓤，僅保留約1厘米厚的中間纖維層。處理時需佩戴手套防止刺傷，將纖維層切成5厘米長條狀，流水沖洗3遍去除殘留果肉和雜質(zhì)。處理后的榴蓮皮可曬干儲存或直接使用，曬干后煮水風味更濃郁。

2、基礎煮法：

取50克鮮皮或20克干皮，搭配1升清水大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉40分鐘。使用砂鍋或玻璃器皿避免金屬反應，沸騰初期需撇去浮沫?？杉尤?片生姜驅(qū)寒，或5顆紅棗增加甜味，糖尿病患者建議原味飲用。煮至湯色呈琥珀色、纖維層半透明時關火過濾。

3、增效搭配：

體質(zhì)虛寒者可將榴蓮皮與10克桂圓肉、5克陳皮同煮，增強溫補效果；濕熱體質(zhì)建議加15克土茯苓或10克赤小豆。咳嗽痰多時搭配3克川貝母粉，經(jīng)期女性可放入5克當歸。所有藥材需在關火前15分鐘放入，避免久煮破壞有效成分。

4、飲用禁忌：

每日飲用量不超過300毫升，連續(xù)飲用不宜超過7天。腎病患者慎用高鉀的榴蓮皮水，妊娠期女性禁用可能引發(fā)宮縮。服用降壓藥期間需間隔2小時飲用，避免與咖啡、酒精同服。出現(xiàn)腹瀉或皮疹應立即停用。

5、儲存方法：

煮好的榴蓮皮水冷藏保存不超過48小時，飲用前需重新煮沸。干燥榴蓮皮應密封避光保存，放入食品級干燥劑防潮，最佳食用期為6個月內(nèi)。冷凍保存的鮮皮需解凍后盡快使用，反復凍融會導致營養(yǎng)流失。

榴蓮皮水適合作為季節(jié)性飲品，建議每周飲用2-3次，搭配快走或瑜伽促進代謝。飲用后可食用小米粥養(yǎng)護胃黏膜，避免與寒性食物如苦瓜、螃蟹同食。儲存的干皮定期晾曬防霉變，煮制時保持廚房通風減少特殊氣味滯留。體質(zhì)敏感者初次嘗試應減半劑量，觀察是否有過敏反應。