辟谷期間需要適量補充鹽分，避免電解質(zhì)紊亂，具體需結(jié)合體質(zhì)和時長調(diào)整。

1、生理需求：

人體每日需攝入3-5克氯化鈉維持滲透壓和神經(jīng)傳導。完全斷鹽可能導致低鈉血癥，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。建議通過淡鹽水或礦物粉補充，每日不超過2克巖鹽或海鹽。

2、時間差異：

短期辟谷3天內(nèi)可依靠體內(nèi)儲備，超過7天必須補充。傳統(tǒng)道家辟谷會配合服食茯苓鹽丸，現(xiàn)代可選用電解質(zhì)泡騰片，避免劇烈運動后大量排汗失鹽。

3、體質(zhì)區(qū)分：

濕熱體質(zhì)者需減少鹽分以防水腫，陽虛體質(zhì)可適當增加。高血壓患者應監(jiān)測血壓，采用竹鹽替代普通食鹽。糖尿病患者需警惕低鈉引發(fā)的胰島素抵抗。

4、補充方式：

推薦含服咸味話梅、飲用淡竹葉鹽水，避免直接吞服食鹽刺激胃黏膜。西藏傳統(tǒng)醫(yī)學使用紅鹽蘸舌法，每次米粒大小，每日3次為宜。

5、風險預警：

出現(xiàn)肌肉痙攣或意識模糊需立即就醫(yī)。長期辟谷者應定期檢測血鈉水平，合并飲用生脈飲人參、麥冬、五味子可協(xié)同調(diào)節(jié)電解質(zhì)。

辟谷期間建議搭配南瓜小米粥、山藥羹等流質(zhì)食物過渡，練習八段錦調(diào)節(jié)氣血運行?；謴惋嬍澈笱驖u進增加鹽分，初期以昆布湯、海帶芽等天然咸味食材為主。每日進行30分鐘舒緩散步促進代謝，避免突然攝入高鹽食物引發(fā)水腫。