交替穿高跟鞋和平底鞋來(lái)改善蘿卜腿

經(jīng)常穿5厘米以上高跟鞋的女孩很容易有蘿卜腿，但如果高跟鞋和平底鞋交替穿，可以幫助改善腿部肌肉的鍛煉方式，幫助消除蘿卜腿。當然，我們應該注意穿高跟鞋不應該穿得太高，以避免脊柱變形，小腿肌肉僵硬。

用溫水浸泡小腿，消除蘿卜腿

用溫水浸泡小腿有助于促進(jìn)小腿的新陳代謝，排出毒素和其他堆積在小腿上的物質(zhì)。然而，最好在水中加入精油、浴鹽和按摩，以消除蘿卜腿。

每天刮小腿20分鐘消除蘿卜腿

買(mǎi)一個(gè)牛角刮板，把乳液擦在腿上，根據穴位從上到下刮，每個(gè)穴位刮20次，快速，用力，直到刮紅道，左腿換右腿。最好每天晚上睡覺(jué)前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺(jué)。

按摩小腿，消除蘿卜腿

按摩可以消耗腿部多余的脂肪，使蘿卜腿變細變直。按摩時(shí)可以先用熱水泡腳，可以加速腿部血液循環(huán)，幫助放松小腿，然后捏打按摩可以幫助瘦蘿卜腿。注意按摩時(shí)間最好從下往上持續15分鐘左右。

每天15分鐘墊腳趾，消除蘿卜腿

墊腳趾時(shí)，腳趾與地面的接觸點(diǎn)是涌泉穴。刺激這個(gè)穴位對全身血液循環(huán)有很好的驅動(dòng)作用。此外，涌泉穴負責睡眠，這也有助于緩解壓力。例如，當你每天刷牙、洗臉和照鏡子時(shí)，練習墊腳趾。每天練習15分鐘左右。堅持一兩個(gè)月可以減少腿圍月數3-5厘米以上。

每天晚上，空中自行車(chē)都會(huì )消除蘿卜腿

推薦一種非常有效的瘦腿局部運動(dòng)，晚上睡覺(jué)前在床上騎空中自行車(chē)幾分鐘。躺下，抬起腳，踢自行車(chē)，雜志說(shuō)做十多次，我每天做300次！完成后，將腿分開(kāi)約80度，共80次，這種方法對大腿根部的肉非常有效。

跳繩消除蘿卜腿

跳繩可以充分鍛煉腿部，有助于促進(jìn)熱量消耗。跳繩時(shí)，你可以故意先用手掌跳起來(lái)，這樣可以增強瘦腿的效果，使蘿卜腿變細變直。當然，跳繩后一定要拉伸按摩。

讓膝蓋不再最“尷尬”的方法

有人說(shuō)膝蓋是全身最難看的地方，但是對于象腿美女來(lái)說(shuō)，沒(méi)有骨感和脂肪堆積的膝蓋就更不漂亮了。專(zhuān)家告訴我們，膝蓋容易腫脹或松弛，使已經(jīng)粗壯的腿看起來(lái)更強壯。所以建議每天早晚用佛手柑或迷迭香精油按摩膝蓋周?chē)?0分鐘左右，一周后可以改善膝蓋周?chē)钠つw松弛。

收緊大腿線(xiàn)條

由于大腿肌肉不夠發(fā)達，皮下脂肪過(guò)于柔軟，大腿容易變得粗壯。充分鍛煉大腿肌肉，多做運動(dòng)，努力鍛煉大腿，可以慢慢改善大腿粗壯的煩惱。具體方法是：平躺雙腿向上抬起，盡量向上抬起。用手掌支撐腰部，保持肘部彎曲90度，雙腿朝上踩自行車(chē)。就像真正的騎自行車(chē)一樣，這是一項圓弧運動(dòng)，避免用力向上踢。

改善小腿微循環(huán)

方法1：事實(shí)上，如果你想減肥，你應該首先檢查你的小腿肌肉是松弛還是緊繃。如果肌肉緊繃，就很難減肥。因此，第一個(gè)減腿計劃應該從放松和強壯的小腿肥肉開(kāi)始。平日，你可以坐在地上，把一只腳抬到直角，涂上纖維產(chǎn)品，促進(jìn)微循環(huán)，緊致肌膚，消除脂肪，用拳頭拍打小腿，或用手掌按摩，每邊做10分鐘。

方法2：睡覺(jué)前抬起腿，直角90度，放在墻上，休息20或30分鐘，然后放下，這將有助于腿部血液循環(huán)，減少腳部水腫。