蘿卜腿分為三種類(lèi)型

蘿卜腿分為三種類(lèi)型，原因不同。當然，瘦腿的秘訣也大不相同。為了有效地擺脫蘿卜腿，我們應該首先抓住正確的問(wèn)題！這三種蘿卜腿包括：

肌肉型蘿卜腿：踮起腳尖捏，小腿很硬，幾乎不能捏任何驕傲的肉，這種類(lèi)型是最難消除的肌肉蘿卜腿。大多數發(fā)生在運動(dòng)員身上，或運動(dòng)量較高的人身上。走路時(shí)，蘿卜腿的情況非常明顯，就像球形一樣，腿部肌肉相當強壯。這種類(lèi)型的蘿卜集中在肌肉線(xiàn)的訓練上，可以通過(guò)運動(dòng)前后的溫暖運動(dòng)和緩解運動(dòng)來(lái)減少肌肉細胞過(guò)度肥大的現象。

二、脂肪蘿卜腿:大部分出現在肥胖者身上，是肥胖引起的身體脂肪過(guò)多。整條腿看起來(lái)又肉又軟，更像贅肉。

為了解決脂肪蘿卜腿，關(guān)鍵點(diǎn)必須是飲食控制，如果汁、面包、蛋糕、增稠食品等，少吃，少喝冷飲或含糖飲料。同時(shí)，快速行走或使用抬腿運動(dòng)來(lái)消耗腿部熱量。加強下半身的循環(huán)也是瘦腿的關(guān)鍵，包括：飯后半小時(shí)不要坐下，盡量通過(guò)散步來(lái)加強下半身的血液循環(huán)。每天用溫水洗澡20分鐘，水溫為38℃。

三、水腫蘿卜腿:大多數人都屬于這類(lèi)人「水腫蘿卜腿」，與高、矮、胖、瘦無(wú)關(guān)，根本原因是下肢血液循環(huán)不良引起的腿部外觀(guān)問(wèn)題。

特征包括:腿上血絲或血管明顯，如「蘿卜絲」ㄧ一切都不漂亮。此外，腿、胃或腳踝有些腫脹，如蘿卜形狀，皮膚肌肉接觸缺乏彈性，腿容易感到疼痛。大多數與職業(yè)、懷孕、腿部活動(dòng)、遺傳和藥物服用有關(guān)。

會(huì )產(chǎn)生「水腫蘿卜腿」，事實(shí)上，腿部的血液循環(huán)功能相對較差。為了有效調整腿部形狀和循環(huán)問(wèn)題，必須以正確的方式保養腿部。否則，蘿卜腿不僅無(wú)法擺脫，而且會(huì )加速血管惡化，癥狀會(huì )越來(lái)越嚴重。這真的不容忽視！

天生蘿卜腿怎么瘦？

以下腿部健美運動(dòng)非常簡(jiǎn)單易行，效果顯著(zhù)。關(guān)鍵是動(dòng)作要緩慢有力，盡量調動(dòng)腿部所有肌肉，一周三次，一個(gè)月內就能看到腿部線(xiàn)條的明顯改善。

1.分腿深蹲

雙腳分開(kāi)站立，距離略寬于肩膀，腳趾向前。根據自己的情況，選擇1-4公斤啞鈴手握在肩膀上，保持腰部挺直，腹部收緊，看前面。慢慢蹲下，直到大腿幾乎與地板平行(膝蓋可以向前彎曲，但不能越過(guò)腳趾)，保持這個(gè)姿勢兩秒鐘，然后恢復到站立姿勢。每組10-12次，做兩組。

2.分腿馬步

右腿向前30-45厘米，左腿向后，手持1-4公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，保持腰部挺直，腹部緊繃，向前看。慢慢蹲下，直到后腿膝蓋接觸地板，保持這個(gè)姿勢兩秒鐘，然后恢復到開(kāi)始位置。10-12次后換腿。

3.曲腿運動(dòng)

四肢著(zhù)地，前臂牢牢地放在地上，抬起右腿伸向空中，保持與地板平行，臀部成直線(xiàn)，收緊腹部，眼睛平視前方，慢慢彎曲右腿到身體背部，兩秒鐘后放回原來(lái)的位置。換腿10-12次。白領(lǐng)如何輕松消除蘿卜腿？