高血壓吃芋頭的好處是什么？芋頭的營(yíng)養價(jià)值有哪些？
高血壓患者適量吃一些芋頭，通常不會(huì )引起血壓升高或血壓波動(dòng)，還可以幫助患者補充一些機體所需的營(yíng)養。
1、膳食鈉的攝入量與人群高血壓的患病率密切相關(guān)，而芋頭是一種低鈉的食物。因此，本病患者適量食用芋頭通常不會(huì )引發(fā)血壓升高或波動(dòng)。
2、芋頭中含有較為豐富的碳水化合物、皂角苷等營(yíng)養成分，但升糖指數較低，屬于能量適中的食物。本病患者適量食用一些芋頭作為主食，不僅可以幫助補充一些機體所需的營(yíng)養成分，還有利于控制體重。
需要注意的是，本病患者在食用芋頭時(shí)，應該選擇蒸、煮等烹飪方式，避免煎、炸等烹飪方式，以免攝入過(guò)多的熱量。
宜食食物
高血壓患者宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質(zhì)、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果豆制品
西紅柿、鮮黃瓜、冬瓜、油菜
慎食食物
高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物，還應做到戒煙限酒。
肉蛋奶主食零食類(lèi)飲料類(lèi)辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油
更多建議
高血壓患者還應從生活方式、用藥治療等方面進(jìn)行調理。具體如下：
1、養成合理的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累。
2、保持健康體重，肥胖者可適當減肥。
3、適當進(jìn)行體育鍛煉，可通過(guò)慢跑、游泳、散步等方式活動(dòng)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，并加強關(guān)節四肢的鍛煉。
4、保持輕松、愉快、平和的心態(tài)，避免激動(dòng)、緊張、憤怒等情緒刺激。
6、遵醫囑定時(shí)、定量用藥，避免隨意停藥或擅自加減藥物劑量。
5、養成每日監測血壓的習慣，如果血壓長(cháng)期不穩定，患者應及時(shí)到醫院心血管內科就診，并在醫生指導下調整降壓藥。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
