養生運動(dòng)之增加健身的樂(lè )趣方法 享受運動(dòng)的樂(lè )趣和收獲
1、增加音樂(lè )可以在有氧運動(dòng)時(shí)邊聽(tīng)歌邊做，特別是節奏更鮮明的歌曲下載。尤其是使用耳機的健身者，沒(méi)人聽(tīng)得到你播放什么，因此可以盡情享受。研究表明，音樂(lè )可以激發(fā)人們的情緒。如果你在健身房感到無(wú)聊，是時(shí)候換曲子了。如果你不喜歡聽(tīng)歌運動(dòng)，那就聽(tīng)自己的呼吸聲，聽(tīng)周?chē)穆曇?，看周?chē)木吧?，都可能成為運動(dòng)動(dòng)力，將沉悶轉化為有趣。
2、改變場(chǎng)所對健身房感到厭煩的話(huà)，應該改變場(chǎng)景，在室外練習，在自己家鍛煉，一兩盤(pán)DVD告訴我們該怎么做。相反，如果你一直都是戶(hù)外健身，不妨走進(jìn)健身室參觀(guān)一次兩次，試試跑步機，跟其他人一起鍛煉，感受新的經(jīng)驗。但是，這當然需要花錢(qián)。
3、改變強度，平時(shí)只鍛煉10~20分鐘，就可以增加時(shí)間，降低強度，在享受運動(dòng)過(guò)程的同時(shí)，也可以確保消耗同樣的熱量，選擇的運動(dòng)方式很多，如舞蹈、散步、遠足等。平時(shí)習慣散步1小時(shí)的話(huà)，試著(zhù)跑5分鐘，把長(cháng)時(shí)間、低強度的運動(dòng)換成劇烈的運動(dòng)。
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