經(jīng)常鍛煉運動(dòng)可以治療高血壓?jiǎn)? 高血壓需要注意哪些飲食事項
高血壓的治療方法有很多，除了降壓藥，高血壓的治療方法還有食療、運動(dòng)療法、室內補充負氧離子等方法，高血壓患者可以根據自己的情況選擇合適的治療方法。
1:運動(dòng)療法
1、散步
各種高血壓者均可采用。長(cháng)時(shí)間走路后，舒張壓力明顯下降，癥狀也得到改善。散步可以在早上、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天1次或2次，速度取決于每個(gè)人的身體狀況。到戶(hù)外空氣新鮮的地方散步，預防高血壓是一種簡(jiǎn)單的運動(dòng)方法。
2、長(cháng)跑或慢跑
長(cháng)跑和慢跑的運動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時(shí)最高心率每分鐘可達120-136次，長(cháng)期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，增強消化功能，減輕癥狀。跑步時(shí)間不多，最好15-30分鐘。速度慢，不要跑得快?；?a href="http://www.deprekin.com/k/89zkby2kx5ffoqm.html" target="_blank">冠心病不應長(cháng)跑，以免發(fā)生事故。
2:飲食療法
1、不吃肥肉和各種動(dòng)物性油脂，控制動(dòng)物頭、魚(yú)種等高膽固醇食物。食用油盡量選擇豆油、花生油、向日葵油等植物油。
2、適當增加海產(chǎn)品的攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚(yú)等。
3、多吃蔬菜、水果，特別是深色蔬菜。
4、控制熱能，控制主食和脂肪攝取量，盡量不吃糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等熱能食品。
5、減少烹調用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類(lèi)食品。
高血壓雖無(wú)明顯的臨床癥狀，但是對人體有很大的潛在危害，是“無(wú)形的殺手”，因此高血壓患者一定要選擇適合自己的治療方法，食療、負氧離子療法等高血壓的治療方法安全有效，是值得一試的好方法。
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