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高血壓運動(dòng)的注意事項有什么

病情描述:
高血壓運動(dòng)的注意事項有什么
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龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者運動(dòng)需注意低強度有氧運動(dòng)、避免憋氣動(dòng)作、監測血壓變化、選擇適宜時(shí)間四個(gè)要點(diǎn)。

1、低強度有氧

推薦快走、游泳或騎自行車(chē)等有氧運動(dòng)，每周5次，每次30分鐘，運動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%。

2、避免憋氣

禁止舉重、引體向上等需屏息用力的無(wú)氧運動(dòng)，防止血壓驟升誘發(fā)心腦血管意外。

3、監測血壓

運動(dòng)前后需測量血壓，收縮壓超過(guò)160毫米汞柱時(shí)應暫停運動(dòng)，服藥患者避免在藥效高峰時(shí)段運動(dòng)。

4、適宜時(shí)間

避開(kāi)早晨6-10點(diǎn)血壓高峰時(shí)段，建議選擇下午或傍晚運動(dòng)，極端天氣時(shí)應改為室內活動(dòng)。

運動(dòng)時(shí)攜帶急救藥物，出現頭暈、胸痛立即停止活動(dòng)，合并心腎功能不全者需醫生制定個(gè)性化方案。

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