缺鐵性貧血可通過(guò)調整飲食結構、補充鐵劑、改善生活習慣、定期體檢、治療原發(fā)疾病等方式預防。缺鐵性貧血通常由鐵攝入不足、吸收障礙、需求增加、慢性失血、疾病因素等原因引起。

1、調整飲食結構

增加富含鐵元素的食物攝入有助于預防缺鐵性貧血。動(dòng)物性食物中的血紅素鐵吸收率較高，如豬肝、牛肉、鴨血等。植物性食物如黑木耳、菠菜、紅棗等也含有非血紅素鐵，搭配維生素C含量高的食物如橙子、獼猴桃可促進(jìn)鐵吸收。避免與濃茶、咖啡同食，其中的多酚類(lèi)物質(zhì)會(huì )抑制鐵吸收。建議每日膳食中紅肉攝入50-75克，每周攝入動(dòng)物肝臟或血制品1-2次。

2、補充鐵劑

對于鐵需求量大或已出現鐵缺乏的人群，可在醫生指導下預防性補充鐵劑。常用口服鐵劑包括多糖鐵復合物膠囊、琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等。補鐵期間可能出現黑便、便秘等反應，可配合維生素C制劑增強吸收效果。不建議自行長(cháng)期服用鐵劑，過(guò)量補鐵可能導致鐵過(guò)載。孕婦、青少年等特殊人群需遵醫囑調整劑量。

3、改善生活習慣

糾正偏食、節食等不良飲食習慣可減少鐵缺乏風(fēng)險。月經(jīng)期女性應注意會(huì )陰清潔，使用合格衛生用品，月經(jīng)過(guò)多者需及時(shí)就醫。避免長(cháng)期服用非甾體抗炎藥等可能引起胃腸出血的藥物。嬰幼兒應按要求添加含鐵輔食，早產(chǎn)兒需在醫生指導下預防性補鐵。素食者應定期監測血清鐵蛋白水平，必要時(shí)調整膳食結構。

4、定期體檢

建議育齡女性、青少年、老年人等高危人群每年檢測血常規和血清鐵代謝指標。血紅蛋白低于120克每升或血清鐵蛋白低于15微克每升提示鐵儲備不足。長(cháng)期貧血患者需排查消化道腫瘤、痔瘡、寄生蟲(chóng)感染等潛在失血原因。體檢發(fā)現鐵缺乏但未達貧血標準時(shí)，可通過(guò)飲食干預和短期補鐵預防病情進(jìn)展。

5、治療原發(fā)疾病

慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸疾病會(huì )影響鐵吸收，需規范治療。月經(jīng)過(guò)多患者應排查子宮肌瘤、內分泌紊亂等婦科疾病。痔瘡反復出血、消化道腫瘤等慢性失血性疾病是缺鐵性貧血的重要誘因。血液透析患者因鐵丟失增加需定期靜脈補鐵。治療原發(fā)病同時(shí)配合補鐵治療才能有效預防貧血復發(fā)。

預防缺鐵性貧血需建立均衡的膳食模式，保證每日攝入足量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果。高危人群可適量增加紅肉、動(dòng)物內臟等富鐵食物比例，烹飪時(shí)使用鐵制炊具有助于增加膳食鐵含量。出現乏力、頭暈等貧血癥狀時(shí)應及時(shí)就醫，避免自行長(cháng)期服用鐵劑。育齡期女性在孕前及孕期應特別注意鐵營(yíng)養狀況，嬰幼兒應按月齡及時(shí)添加強化鐵米粉等輔食。定期進(jìn)行血液檢查有助于早期發(fā)現鐵缺乏狀態(tài)。