運動(dòng)是健腦的最佳方式，不僅能提供大腦細胞的營(yíng)養需求，提高記憶力，還能有效預防各種大腦疾病。推薦6種日常便利的大腦運動(dòng)。累的時(shí)候做大腦運動(dòng)也是休息。

一、運動(dòng)能健腦

1、補充血糖

大腦活動(dòng)所需的能量主要來(lái)源于糖，大腦本身儲備糖極少，人體血液每100毫升血糖達到120毫克時(shí)，大腦功能活動(dòng)正常，記憶力也好。運動(dòng)可以大大增加食欲，增強消化功能，促進(jìn)食物中的淀粉變成葡萄糖，吸收血液變成血糖，不斷提供腦神經(jīng)細胞的需求。

2、促進(jìn)血液循環(huán)

大腦需要氧氣和其他營(yíng)養物質(zhì)，血管硬化引起血液循環(huán)障礙，是引起中風(fēng)和冠心病的直接原因，也是引起大腦功能障礙、思減退的重要因素?？茖W(xué)實(shí)驗表明，經(jīng)常運動(dòng)的人，心腦血管更有彈性，血液循環(huán)也更順暢。研究數據顯示，喜歡運動(dòng)的人每立方毫米血液中的紅球比普通人多100~150萬(wàn)個(gè)，血液循環(huán)量也比普通人高2倍。新增的紅血球和血液循環(huán)量可以為大腦組織提供更充分的氧氣和營(yíng)養，大腦可以自由活動(dòng)，思考更加敏捷。

二、健腦6運動(dòng)

1、手指運動(dòng)

醫學(xué)研究證明，手指功能技能鍛煉促進(jìn)思維、健腦智育的健身球、織物等是健腦智育的好方法。

2、拍手臂的健腦法

左手輕輕拍手臂，直到肩膀處，右手用同樣的方法輕輕拍手臂直到肩膀處。雙臂各拍十幾次。

3、節欲健腦法

中醫認為，腎主骨生髓大腦活動(dòng)依賴(lài)于腎精的補充。節欲能養活精神，養活精神能養活大腦，延緩大腦老化。性生活過(guò)度會(huì )傷害精神，老先衰，百病叢生。歷代皇帝貴族沒(méi)有長(cháng)壽者是這個(gè)原因。當然，對于中老年人來(lái)說(shuō)，性活動(dòng)是必不可少的，只是要把握好度。

4、拉耳健腦法

左手繞頭，抓住右耳殼十幾次，換右手用同樣的方法提起左耳殼十幾次。

5、乒乓球

科學(xué)研究表明，乒乓球運動(dòng)要求大腦迅速緊張，促進(jìn)大腦血液循環(huán)，提供大腦充分的能量，具有良好的大腦功能。

6、騎自行車(chē)

騎自行車(chē)不僅要注意周?chē)h(huán)境的影響，還要做好平衡手腳的工作，促進(jìn)血液循環(huán)，讓大腦攝取更多的氧氣。所以，每次騎完踏板車(chē)之后，你可能會(huì )感到頭腦清晰，思維清晰。