生病消耗脂肪還是肌肉
生病期間身體優(yōu)先分解肌肉而非脂肪，與代謝應激、炎癥反應、激素變化、營(yíng)養攝入不足及疾病類(lèi)型有關(guān)。
1、代謝應激：
嚴重疾病引發(fā)高代謝狀態(tài)，皮質(zhì)醇等激素升高加速肌肉蛋白分解。短期發(fā)熱或感染時(shí)，每公斤體重每日需增加5-10大卡熱量，若未及時(shí)補充，肌肉流失速度可達正常時(shí)的2倍。建議選擇乳清蛋白粉、雞蛋羹、魚(yú)肉泥等易吸收的高蛋白食物，分6-8次少量補充。
2、炎癥反應：
白細胞介素-6等炎性因子直接激活肌肉降解通路。類(lèi)風(fēng)濕患者急性發(fā)作期，肌肉量每周可減少1.2%。治療需控制原發(fā)病，同時(shí)進(jìn)行抗阻訓練，如彈力帶屈肘、坐姿抬腿，每周3次，每次15分鐘。
3、激素失衡：
甲狀腺功能亢進(jìn)患者基礎代謝率提升30%時(shí)，尿氮排出量增加50%，表明肌肉分解加劇。需調整甲亢藥物劑量，配合支鏈氨基酸補充劑，每日3克亮氨酸可減少肌肉流失。
4、營(yíng)養缺乏：
消化道疾病導致吸收障礙時(shí)，脂肪吸收率降至60%以下，但肌肉分解率上升更快?？肆_恩病患者推薦使用要素型腸內營(yíng)養劑，含中鏈甘油三酯和乳清蛋白，每日熱量不低于25大卡/公斤。
5、臥床影響：
絕對臥床患者肌肉每天流失0.5%，而脂肪僅減少0.1%。進(jìn)行床上腳踏車(chē)訓練，每日20分鐘，阻力逐步增至15-20瓦，可保留85%肌纖維橫截面積。
康復期需執行高蛋白飲食配合漸進(jìn)式運動(dòng)，每日蛋白質(zhì)攝入1.6-2克/公斤體重，分4-5餐補充。優(yōu)先選擇三文魚(yú)、瘦牛肉、希臘酸奶等食物。運動(dòng)從低強度有氧開(kāi)始，如步行速度從2公里/小時(shí)逐步提升，每周增加5分鐘運動(dòng)時(shí)間。力量訓練采用離心收縮模式，坐位站起時(shí)延長(cháng)下落時(shí)間至5秒，能更有效刺激肌肉合成。監測晨起空腹體重，若連續3天下降超過(guò)1%需調整營(yíng)養方案。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：健身前補充碳水還是健身后補充
