疲勞可能引發(fā)免疫力下降、內分泌紊亂、心血管疾病、心理障礙及意外事故等危害。長(cháng)期疲勞會(huì )削弱機體防御功能，擾亂激素平衡，增加心腦血管負擔，誘發(fā)焦慮抑郁情緒，并顯著(zhù)提升工作失誤和交通事故風(fēng)險。

1、免疫力下降：

持續疲勞會(huì )抑制免疫細胞活性，導致淋巴細胞數量減少，免疫球蛋白分泌不足。中醫認為"勞則氣耗"，過(guò)度消耗氣血會(huì )使衛外不固，易受外邪侵襲。常見(jiàn)表現包括反復感冒、傷口愈合緩慢、口腔潰瘍頻發(fā)等。建議通過(guò)黃芪枸杞茶等食療補氣，配合八段錦鍛煉增強體質(zhì)。

2、內分泌紊亂：

疲勞狀態(tài)會(huì )刺激皮質(zhì)醇過(guò)度分泌，打破下丘腦-垂體-靶腺軸平衡。女性可能出現月經(jīng)失調、乳腺增生，男性易發(fā)性功能障礙。中醫歸因于"肝郁脾虛"，推薦用玫瑰花、合歡皮等疏肝解郁藥材，配合足三里穴位按摩調節內分泌。

3、心血管疾?。?/h3>

長(cháng)期疲勞使交感神經(jīng)持續興奮，引發(fā)血壓波動(dòng)和心肌缺血。臨床數據顯示，每周工作60小時(shí)以上者，冠心病發(fā)病率增加42%。中醫辨證多屬"心脾兩虛"，可食用蓮子百合粥養心，配合內關(guān)穴按壓緩解心悸癥狀。

4、心理障礙：

慢性疲勞與抑郁焦慮存在雙向影響關(guān)系，大腦前額葉皮層活動(dòng)明顯減弱?；颊叱０橛洃浟p退、注意力渙散等認知功能障礙。中醫采用甘麥大棗湯安神解郁，配合耳穴壓豆療法調節情志。

5、意外事故：

疲勞狀態(tài)下反應速度降低40%以上，微睡眠狀態(tài)導致判斷力下降。交通運輸業(yè)35%的重大事故與疲勞駕駛相關(guān)。中醫建議午時(shí)小憩養陽(yáng)，工作間隙做五禽戲中的"熊晃"動(dòng)作提神醒腦。

預防疲勞需建立規律作息，保證子時(shí)23點(diǎn)-1點(diǎn)深度睡眠以養肝膽經(jīng)。飲食宜多食山藥、紅棗等健脾食材，避免生冷油膩。每日晨起可練習"六字訣"中的"噓"字訣疏肝理氣，工作期間每2小時(shí)做眼保健操緩解視疲勞。出現持續乏力、胸悶等癥狀超過(guò)兩周時(shí)，建議到中醫內科進(jìn)行脈診辨證，必要時(shí)采用艾灸命門(mén)穴、中藥膏方等綜合調理。特殊職業(yè)人群可定期接受推拿松解頸肩部肌肉緊張，預防勞損性疾病發(fā)生。